“为什么我总是感觉焦虑不安？为什么我不能控制自己的情绪？为什么我总是陷入消极的情绪泥潭中无法自拔？”你是否曾经有过这样的困扰？在如今快节奏、高压力的社会中，越来越多的人开始关注心理健康问题。心理健康教育因此变得尤为重要，它能帮助我们认识心理问题、提高心理素质，掌握解决问题的方法。
提高心里健康技能
01 一个人有没有心理疾病，很容易看出来吗？NO
心理疾病的诊断需要由专业人员来进行。在日常生活中,人们容易觉察不到或低估周围人的心理疾病。即使是严重的精神分裂症，在阳性症状不太突出的时候，也可能只是被周围的人认为想法、行为等比较奇怪。像抑郁症这样以病患的主观痛苦为主的心理疾病，更容易低估患病程度。
02 不良情绪可能引发生理疾病
研究发现，冠心病、高血压、甲亢、乳腺癌等生理疾病的发生发展与不良情绪有关。不良情绪会降低身体的免疫力，唤起悲伤等消极情绪，会降低人体内免疫细胞的数量；相反，让人放声大笑的喜剧片，则会提高免疫细胞的数量。
03 比起突然的创伤打击，日常持续的压力对心理健康的影响也很大
人们容易重视单次的创伤事件对心理健康的影响，而往往忽视日常持续的烦恼对心理健康的影响。生活中没有突然创伤打击的人，也可能会出现强烈的情绪困扰或行为问题，因此生活中的慢性压力不容忽视！
04 高血压、冠心病、胃溃疡都属于心身疾病
心身疾病，是指一组与心理和社会因素密切相关，但以躯体症状表现为主的疾病。常见的心身疾病包括冠心病、高血压、胃溃疡等。研究显示,个性、应对方式、社会支持等心理社会因素与多种心身疾病的发生发展有密切关系。
05 老年人加强社交活动有助于减缓大脑功能衰退
社会交往是影响老年人认知功能的重要因素，社会交往对老年的认知具有积极的影响。社交活动有利于活化大脑，增加大脑的外皮质区神经元的丰富，并有效缓解因年龄上升带来的脑萎缩。此外,充足的运动、健康的饮食、坚持用脑记忆学习都能有效减缓大脑功能的衰退，并进一步预防老年痴呆。
心理健康技能有哪些
在心理健康素养的研究中，心理健康技能通常包括情绪调节能力、心理疾病识别能力、心理健康急救能力、心理健康信息获取能力等。
❶ 人际支持
人际支持指的是通过寻求他人的倾听、陪伴等支持而进行情绪调整的能力。众多研究显示，人际支持度低与多种心理疾病有关，人际支持度高，则有利于心理健康。
心情不好的时候，不要一个人呆着：找人说一说；找亲友陪陪我！
❷ 认知重评
认知重评指的是通过调整自己的认知（想法）而进行情绪调节的能力。使用认知重评策略会使人们的抑郁更少，负性情绪体验更少，生活满意度增加。
心情不好的时候，我会想自己是不是钻牛角尖了？我会问自己是不是想得太悲观了？我会提醒自己：自己的想法不一定对！
❸ 转移注意
转移注意指的是通过分散转移注意力而进行情绪调整的能力。情绪受所处的情境影响较大，人们有时会陷入了一种消极的情境中，或是把注意力过度聚集在焦虑的事件上，而无法摆脱。此时，可以通过适当地转移注意力的方法调节自己的情绪。
遇到不开心的事，不要反复想很久！让自己少想它！告诉自己多想也没用！转移自己的注意力！去忙点别的事！