白露节气，中老年人到底应该如何养生？

白露节气，中老年人到底应该如何养生？

白露，一个诗意的名字。

《诗经》说：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”

元稹说：“露沾蔬草白，天气转青高。”

苏轼说：“白露横江，水光接天。”

在这个充满诗意的日子里，如何更好养护身心，更需注意。

忌贪凉，损伤阳气

处暑时节，天气依然燥热，但白露时，天气已然转凉，切记不可露出身体，否则寒气容易入侵，有损身体健康。要及时增添衣物，尤其是家中老人小孩，更是要做好保暖工作。晚上睡觉时，关好门窗，以免夜里的寒气入侵机体，损伤阳气，诱发疾病。在饮食方面，更是要避免生冷食物，尤其是夏日清热解渴的西瓜，一定要少吃，海鲜也是凉性食物，不宜多食用。少寒，少凉，保护好自己的肠胃健康，不要被湿邪所困。

二、忌“三露”，诱发疾病

1.不露肚脐

肚脐，是元神的门户，若是受凉，会导致腹痛，腹泻，所以白露后，不可再露肚脐，穿暖，保护好自己的肚子。

2.不露头

降温时，一定要注意保护好自己的头部，刮风时，可带好帽子和围巾，不让风邪入侵。

3.不露脚

炎热的夏日可以穿凉鞋，用凉水冲脚，但到了白露切记不可这么做，寒从脚起，一旦脚受凉整个身体都容易受凉。出门时，可穿棉袜，睡觉前，可用热水泡脚，再按摩涌泉穴，舒缓疲劳的同时安神助眠。

三、忌过燥，引发“秋燥症”

白露是典型的秋季气候，到了这个季节很多人容易口干舌燥，皮肤也干涩，甚者声音嘶哑，毛发脱落，这便是典型的秋燥症。

正所谓：“秋不吃燥”，秋日要少吃燥物和寒物，多食用清心、降火的食物。

比如百合、银耳、枇杷等，保养好自己的肺部，顺利应对秋燥之邪。

一、白露吃粥，减苦增辛

到了白露这个时节，很多人容易脾胃虚弱，抵抗力下降。

此时食用一些温热的粥食，可以防秋燥，降秋凉，对人体的健康非常有帮助。

需注意的是，进食不宜过饱，以免给肠胃增添负担。

二、多吃秋果，养脾润燥

秋果的最佳代表正是秋梨，秋梨味道甘甜可口，有着生津止渴，清热化痰的功效，是秋季去燥的最佳选择。

秋梨可以生吃，也可以蒸着吃，熟吃更有利于滋阴润肺，润喉去痰。

三、动静结合，早卧早起

白露后，自然界的阳气收敛，阴气转盛，人体也要顺应大自然的这种变化，作息起居都进行相应的调整。