白露，是24节气中的第15个节气，也是秋季的第三个节气。“白露”是反映自然界气温变化的重要节令。到了白露就算是真正入秋了，基本结束了暑天的闷热。
养阴润燥
白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂等秋燥症状。这主要是因为“燥性干涸”引起的，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。平时，大家应多补充水分，宜多喝白开水、豆浆、淡茶等饮品以养阴润燥。此外，还可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及多食些百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。
白露勿露
终于迎来了这个凉爽的节气，此时，大自然中的阳气渐渐沉入地下，阴气越来越重，随着气温的下降，空气中的湿气在夜晚常凝结成白色的露珠挂在树叶和草尖上，所以称为“白露”。这是雨季的最后一个节气，湿邪大势已去，在做最后的挣扎。这时的湿是夹带着凉气的。古语云“白露勿露身，早晚要叮咛。”意思是说，天气凉了，您要注意不能裸露太多的地方。总在早晚活动的朋友就要多加件衣服，如果感受了这股湿邪化成的白露之气，是最容易得关节炎、风湿病的。
白露养生
秋梨百合银耳汤
白露时节燥邪偏盛，缓解秋燥多采用白色食物滋阴润燥，可以选用最简单的食材秋梨2个，银耳20克，百合20克，煮水喝。秋梨可以养阴润肺、生津化痰；银耳可以养阴润燥兼美白祛斑；百合润心肺、补中益气、定魂魄。每周喝几次，可以效缓解秋燥引起的各种干痒和睡眠不安。
垫垫脚跟强肾气
白露已经在为入冬做准备了，需要我们避寒气强肾气。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，归属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。而且，这个动作又激发了腿上的所有经络。腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环，减轻心脏的负担。说到养生、健康，很多人会想到吃补品，或者运动的大汗淋漓。其实，我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”，而是和风细雨般的“休养”。以自然之道养自然之身，这样才能每天健康一点点、每天美丽一点点。
