一、预防老年人跌倒健康教育核心信息
1.跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。
2.跌倒可预防，要提高老年人防跌倒意识。
3.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。
4.穿合身衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒发生。
5.科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。
6.进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。
7.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。
8.老年人跌倒后，不要慌张， 要积极自救。
9.救助跌倒老年人时，先判断伤情，再提供科学帮助。
10.关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防。
二、儿童青少年近视防控健康教育核心信息
1.近视影响儿童青少年身心健康。
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和
工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。近视还会增加视网膜病变等并发症风险，严重的可导致失明。
2.坚持充足的白天户外活动。
应引导孩子积极参加体育锻炼，每天开展2小时以上的白天户外活动， 寄宿制幼儿园不应少于3小时。
3.保持正确的读写姿势。
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”， 即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。教师应指导学生每天认真做眼保健操。
4.避免不良的读写习惯。
做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
5.控制使用电子产品的时间。
学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习 30-40 分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
6.保证充足的睡眠和合理的营养。
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
7.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。
8.警惕近视能治愈的虚假宣传。
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。
三、高血压患者核心信息——主要参照国家心血管病中心中国医学科学院阜外医院编著、人民卫生出版社出版的《中国高血压患者健康教育指南》(2021) (以下简称《指南》)
自测血压正确方法、频次及时间安排
自测血压正确方法:
规范测量“三要点”：设备精准、安静放松、位置规范。
1.设备精准。（1）选择经认证合格的上臂式医用电子血压计。（2）定期校准医用电子血压计。
2.安静放松。（1）去除可能的影响因素，如被测者测量前 30 分钟禁止吸烟，禁止饮酒、茶或咖啡等，避免剧烈运动，排空膀胱，保持心绪平稳。（2）被测者安静休息至少 5 分钟。（3）测量血压时，被测者应处于轻松、舒适、安静的环境下，嘱其取端坐位（坐在有靠背的椅子上），双脚平放于地面（禁止交叉），放松且身体保持不动，不说话。
3.位置规范。（1）上臂中点与心脏处于同一水平上。（2）袖带下缘应在肘窝上 2.5cm（约两横指）处。袖带松紧合适，可插入1~2 指为宜。
（注：仅通过测量一次血压发现血压高，就诊断为高血压是错误的，因为正常人的血压是处于动态变化之中）
测量的频次
早晚各测量2~3次，每次间隔1分钟
测量的时间
起床后1小时，吃早饭、服用降压药、晨练等活动之前测量
晚饭后、上床睡觉前测量
每次测量前都需要排空膀胱
测量的天数
初诊高血压患者或需调整降压药物期间，建议连续测量家庭血压7天
血压控制良好者每周至少测量1~2次
健康人群建议每年测量1~2次
易患高血压人群建议每3~6个月测量1次
精神高度焦虑的患者，不建议频繁自测血压
人体血压并不是一直平稳不变，而是随着昼夜节律波动。在一天24小时内具有“两峰一谷”的变化规律，像一个勺子的形状，总体是白天高、夜晚低。一般来说上午6:00-10:00、下午16:00-18:00为一天中的高峰时间；到晚上逐渐降低。凌晨2:00-3:00是低谷时间，这种血压称为“杓型血压”。如果夜间的血压与白天近似，就称之为“非杓型血压”。如果夜间血压反而较白天高，称为“反杓型血压”。
不少患者在测量血压时，往往只顾两头：收缩压（俗称高压）和舒张压（俗称低压），不顾中间：脉压。收缩压减去舒张压的差值就是脉压，正常脉压在30~40mmHg。大于60mmHg为脉压过大，小于20mmHg为脉压过小。
脉压越大，血管壁的弹性越小。脉压增大常见于老年人主动脉硬化、老年人单纯性收缩期高血压、甲状腺功能亢进、主动脉瓣闭锁不全等。
脉压过小常见于主动脉狭窄、心力衰竭、低血压、心包积液、缩窄性心包炎等。
收缩压随着年龄增长而升高，80岁后趋于稳定不再升高；舒张压随着年龄增长而升高，50岁后稳定或略下降。
小于50岁的年轻人，舒张压是心血管疾病发生风险的重要预测指标。
50岁及以上的中老年人，收缩压、脉压是心血管疾病发生风险的重要预测指标。
四、糖尿病患者重点核心信息
自测血糖正确方法（毛细血管血糖检测）
1.测试前的准备：
(1)检查试纸条和质控品贮存是否恰当。
(2)检查试纸条的有效期及调码（如需要）是否符合。
(3)清洁血糖仪并妥善保管。
(4)检查质控品有效期。
2.毛细血管血糖检测：
(1)用75％乙醇擦拭采血部位，待干后进行皮肤穿刺。
(2)采血部位通常采用指尖、足跟两侧等末梢毛细血管全血，水肿或感染的部位不宜采用。在紧急时可在耳垂处采血。
(3)皮肤穿刺后，弃去第一滴血液，将第二滴血液置于试纸上指定区域。
(4)严格按照仪器制造商提供的操作说明书要求和操作规程进行检测。
(5)测定结果的记录包括被测试者姓名、测定日期、时间、结果、单位、检测者签名等。
(6)使用后的针头应置专用医疗废物锐器盒内，按医疗废物处理。
监测时间点及频次安排原则
血糖监测的频次和时间要根据患者病情的实际需要来决定。患者可以请医生帮助确定自己监测血糖的具体时间、频次，并使用血糖监测表记录每次测量的血糖值。
监测时间点主要包括起床(空腹血糖)、三餐餐前、餐后2小时、睡前(22: 00前)、夜间(一般为凌晨2: 00—3: 00)。
监测频次建议由医生根据患者病情确定。如无医生建议，一般情况下患者可以把握以下原则：
1.血糖控制不佳或病情较重的，应每天监测 4-7 次，必要时增加次数，直至病情稳定；
2.血糖控制达标且稳定的，可以每周监测 1-2天，每天 4-7次;
3.使用胰岛素治疗初始阶段应每天监测5-8次，达到目标后可每天监测2-4次；
4.使用胰岛素治疗达到目标但空腹血糖仍高或疑有夜间低血糖的，应监测夜间血糖。