刷完牙后马上做这事,可能白刷了!大多数人都不知道……

用户13522612
创建于2023-09-08
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每当你刷完牙,白色的牙膏泡沫都会充满整张嘴。

这个时候,你会怎么做?

绝大部分人的答案都是:“赶紧把沫沫吐掉呀!”

回答正确!

然后呢?

“再喝一口水,漱漱口,吐掉!”

等会儿!

有件事要悄悄告诉你——

其实,刷牙后,不要马上漱口,才能更好地保护牙齿哦!

享受美味时,有的人喜欢细嚼慢咽,有的人习惯“囫囵吞枣”。

不过,虽然表面上是“咽下去”了,但其实总会留下一些残渣在嘴里——比如牙齿表面,尤其牙缝很大的牙齿之间的相邻面。

各种细菌,特别喜欢这些残渣。

它们不光会继续品尝(分解)这些“美味”,还会进一步侵蚀牙齿表面的矿物质,损伤牙齿。

久而久之,牙齿表面的牙菌斑持续钙化,就会形成“牙结石”,继而引起龋齿(蛀牙)、牙龈萎缩、牙龈出血、口臭、牙齿松动……

刷牙,就是为了有效清除牙菌斑。

这一要靠牙刷刷毛的“机械摩擦”,二要靠牙膏的“辅助清洁”。

把牙菌斑清除掉,发生龋齿(蛀牙)、牙周病等口腔疾病的风险就小多了!

市面上售卖的大多数牙膏里,都会含有细小的颗粒状磨料(摩擦剂),以及氟化物。

前者是通过摩擦的方式,配合牙刷一起来清理掉牙菌斑。

而后者(氟化物)则是预防龋齿的重要成分。

氟化物主要通过渗透到釉质层,与矿物质结合,在牙齿表面形成一层坚硬、抗腐蚀力强的保护膜。

这就像是给牙齿穿上了一层“防护服”,增强牙齿抗酸、抗腐蚀的能力。

氟化物还可以减少牙齿敏感和牙龈疾病的发生,让口腔更加健康。

所以,大家在买牙膏的时候,记得一定要买含氟牙膏!

不过,两岁以下的孩子往往不太会吐口水,更“擅长”吞咽。

这样一来,牙膏中氟化物可能会进入消化道。如果当地饮用水中的氟含量也较高,容易导致后续萌出的牙齿是“氟斑牙”。

目前,推荐儿童牙膏使用的氟化物含量在0.05%-0.11%(500ppm-1100ppm)[1],购买时一定要看清楚。

3岁以下儿童推荐含氟牙膏用量为米粒大小,3至6岁儿童推荐量为豌豆粒大小。

只要正确使用,一般都是安全的。

虽然满嘴泡沫确实不太好看,但一个简单的道理是——

氟化物在牙齿表面停留越久,那么它渗透到牙釉质里的量就越多,对牙齿的保护效果也就越好、越持久。

而刚刷完牙就立即漱口,那么嘴里那些富含氟离子的泡沫还来不及和牙齿表面充分“亲密接触”,就被迫“分手”。这会大大降低牙膏的防龋效果。

所以,口腔中残留一点牙膏的泡沫,并不是坏事!

当你已经仔仔细细地刷干净每一颗牙的每个表面后,只需将嘴里的泡沫轻轻吐掉即可。

虽然无法吐干净,还会有一点残余,但是,先别漱口。

英国国家医疗服务体系(NHS)建议,在刷牙后,吐出多余的泡沫,但不要立即漱口[1]。

虽然还没有“刷完牙过多久再吐沫沫”的统一官方建议,但如果时间允许,可以稍等10至15分钟,让嘴里残余的“氟宝宝”和牙齿单独待一会儿。

在这期间,我们可以洗个脸、梳个头、看一眼手机、看看电视等。注意也不要再喝饮料、吃东西。

之后,再用清水轻轻漱口,将嘴里彻底“打扫干净”。

就算有些泡沫随着口水被咽下去了,也不用太担心。这一点点的氟化物是安全的,不会引起过量的氟摄入。

不管用什么水(清水、茶水、买的漱口水),漱口都是一个好习惯,可以去除口腔内的大部分食物残渣,保持口腔清洁。

不过,漱口主要的作用是“冲刷”,而不是“清洁”。

漱口不能替代刷牙,也基本上无法去除牙菌斑[2]。

除刷牙之外,口腔医生还推荐使用牙线、间隙刷以及合适的牙签,来清洁牙齿。

除“刷牙后不要立即漱口”外,这里还有一些有关刷牙和保护牙齿的小Tips送给你:

刷几次:再忙,也要至少每天早晚各刷一次牙。

用什么:建议使用含氟牙膏和软毛牙刷。

怎么刷:温柔地,以“画圆圈”的方式,刷满2分钟。

刷哪里:尽量刷到每一颗牙齿所有露出的表面。

用牙线:可以清除刷牙无法触及的地方。

看医生:每半年到一年看一次口腔科医生,洗一次牙。

愿我们能拥有一口健康的牙齿,笑容更加灿烂!

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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