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9月是全民健康生活方式宣传月
今年宣传月的主题是：
“三减三健”从我做起
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我站深入居民 近距离走进居民生活开展健康教育宣传活动。
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“三减”
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1.减盐
食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压
学会使用限盐勺，一天5克不另加
家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳
调味品里多含钠，少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐
购买食品看标签，同类比较选低钠
向辖区居民发放健康宣传资料（三减三健 从我做起宣传彩页～13本国家基本公共卫生服务项目）
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2.减油
少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康
限量油壶是把尺，知晓每天用油量
每日25克一人份，家庭用油控总量
炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好
超市购物比标签，智慧选择低脂肪
减少用油控体重，苗条身材少发胖
3.减糖
添加糖致能量高，過量攝入增隱患
各類食物少加糖，預防齲齒和肥胖
每天不超50克，低於一半是榜樣
高糖食品要少吃，無糖不是無能量
含糖飲料盡少喝，白水淡茶益健康
“三健”
1、健康口腔
①早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；
②定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次；
③出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康；
④涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病措施；
⑤使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝；
⑥及时修复缺失牙齿。
2、健康体重
①维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键；
②经常测量体重和腰围，自身变化早知道；
③计算体重指数（BMI），成人18.5≤BMI＜24为正常；
④男性腰围不超85厘米，女性腰围不超80厘米，预防中心型肥胖；
⑤减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重；
⑥儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。
3、健康骨骼
①营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量；
②科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；
③儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；
④40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；
⑤老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。
“三减三健”全民行动视频
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内容来自：尧都区绿苑社区卫生服务站