农安县伏龙泉镇中学
2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”。本次宣传日的活动主题是“‘三减三健’从我做起”。
高度重视 提高认识
接到农安县教育局的通知，学校领导高度重视，成立了此次活动的领导小组。确定活动的目标、内容，以及活动流程等。确保活动有效、顺畅进行！
雷厉风行 注重落实
领导会议结束后，李海生校长、王占和校长立即召开全体政教领导和班主任“三减三健”专题会议，部署此次活动。
各位班主任利用班团会，大力宣传“三减三健的”相关知识，号召全体同学都积极参与活动。做自己健康的第一责任人。
政教处常城主任利用微信群宣传“三减三健的”相关知识，使全体师生都提高了认识！
全校同学齐行动，利用手中的妙笔，制作出图文并茂的手抄报。展现出同学们对“三减三健”的理解认识，以及亲自饯行的决心！
“三减三健”宣传知识
减盐
食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压
学会使用限盐勺，一天5克不另加
家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳
调味品里多含钠，少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴
购买食品看标签，同类比较选低钠
减油
少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康
限量油壶是把尺，知晓每天用油量
每日25克一人份，家庭用油控总量
炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好
超市购物比标签，智慧选择低脂肪
减少用油控体重，苗条身材少发胖
减糖
添加糖致能量高，过量摄入增隐患
各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖
每天不超五十克，低于一半是榜样
高糖食品要少吃，无糖不是无能量
含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康
健康口腔
- 早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要
- 定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次
- 出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康
- 涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施
- 使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝
- 及时修复缺失牙齿
健康体重
- 维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键
- 经常测量体重和腰围，自身变化早知道
- 计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常
- 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖
- 减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重
- 儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险
健康骨骼
- 营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量
- 科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力
- 儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼
- 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症
- 老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折
让我们一起努力吧！行动起来，做自己健康第一责任人！
农安县伏龙泉镇中学
策划:王占和
审核:李海生
编辑:周玉杰
摄影:常城