“与其不停地忧虑未来和过去的失败，不如拥抱当下的时刻。”为帮助消防员放松身心、缓解焦虑、悦纳自我，9月5日下午，坪山区消防救援大队坑梓小型消防站开展了以正念冥想为主题的心理团辅活动。
活动开始之前，老师带领消防员们进行了放松训练，消防员在指导音频的引导下舒展身体，安心静坐，均匀地进行呼吸。接着老师为消防员讲解了正念冥想的心理知识，并引导消防员们运用到日常生活和工作中。
在练习正念呼吸技巧的过程中，老师分享了不同的呼吸方式：腹式呼吸、缩唇呼吸、聚焦呼吸。同时传授了STOP四步解压法：先慢下来或停下来，保持深呼吸，观察此刻身心状态，继续做原本该做的事。老师解释说，此方法可以帮助消防员摆脱对一些事物过度思考、穷思竭虑或过分担忧的倾向以及回避、压抑或逃避其他事物的倾向，消防员们得以梳理内心的事情，坦然接受烦心事，珍视当下的美好。
伴随轻柔舒缓的减压指导语，消防员们沉浸式体验正念冥想、正念呼吸和身体扫描等正念技能。在体验过程中，消防员们被带入不同的沟通心理情景、感受了丰富的正念引导氛围。培训中，消防员们积极参与、深入体会，并进行了充分的分享和交流。