亲爱的同学们！由于天气情况恶劣，今天大家继续居家学习。但依旧离校不停教，停课不停学！我校持续开展体育云课堂，让同学们可以每日坚持参与体育锻炼，增强体质、健康成长。
课前注意事项：
1、居家运动时也要穿着运动鞋，不可穿拖鞋或光脚进行！
2、检查周围环境是否安全，给自己准备足够的空间！
3、检查自己身上是否有尖锐物品！
4、跟上节奏，认真学习！
一、热身活动（做一组，休息3分钟）
和昨日不同，今天的热身活动采用新的动作。请同学们看视频跟做，充分进行热身活动！同学们要态度认真哦，充分的热身活动可以让我们避免运动损伤！
内容：
1、手臂前交叉 2、站姿绕髋
3、风车式转体 4、体侧运动
5、半蹲起踵 6、膝下击掌
05:00
二、居家小体能（做两组，间歇5分钟，休息5分钟）
今天的小体能和昨天也有些许不同。但依旧考虑到居家学习空间有限，所以还是采取原地的运动方式。请同学们先快速观看视频一次，随后看视频跟做。
依旧别小看简单动作，希望同学们跟紧节奏！
内容：
1、开合跳
2、垫步跳
3、踢键子
4、半蹲跳
5、后踢腿跑
6、左右跳
7、高抬腿
8、前后跳
03:55
三、一分钟跳绳
做一组，家中无跳绳的可以替换为一分钟原地小跳
四、放松活动
模仿照片中的动作，按照照片中的时间要求进行放松
五、布置小作业
课下进行一分钟平板支撑一组（自愿进行）
下课啦！最近天气恶劣，希望同学们注意安全，避免出行，在家学习！等待复课通知。