亲爱的同学们！由于台风天气来袭，今天大家居家学习。但离校不停教，停课不停学！我校开展体育云课堂，让同学们可以继续参与体育锻炼，增强体质、健康成长。
课前注意事项：
1、居家运动时也要穿着运动鞋，不可穿拖鞋或光脚进行！
2、检查周围环境是否安全，给自己准备足够的空间！
3、检查自己身上是否有尖锐物品！
4、跟上节奏，认真学习！
一、热身活动（做一组，休息3分钟）
看视频跟做第七套广播体操七彩阳光，充分进行热身活动！同学们要认真做操，避免运动损伤！
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二、居家小体能（做两组，间歇五分钟，休息5分钟）
居家学习时，场地空间有所限制。所以选取多种原地的动作进行学习。一共八个动作，相互衔接，以此来满足学生的运动需要，促进学生健康成长。
别小看简单的动作，希望同学们跟紧节奏！
内容：
1、开合跳
2、高抬腿
3、左右踢腿
4、空蹲前踢
5、空蹲侧踢
6、后踢腿
7、膝下击掌
8、空蹲跳
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三、一分钟跳绳（做一组，家中无跳绳的可以替换为一分钟原地小跳）
四、放松活动（模仿照片中的动作，按照照片中的时间要求进行放松）
五、布置小作业
课下进行一分钟平板支撑一组（自愿进行）
六、下课啦！今天有台风，希望同学们注意安全，避免出行，在家学习！