“‘三减三健’从我做起”——哈拉海高中全民健康生活方式日活动纪实

哈拉海高中政教处
创建于2023-09-05
阅读 349
收藏TA

需扫码在手机上打开
文章后点击更新提醒

      世界卫生组织调查数据显示,人类疾病的死亡原因已由过去的以急性、慢性传染病为主,逐步转变到因不良生活方式引起的慢性非传染疾病为主。倡导和推广科学健康的生活方式,成为提高群众健康素质的迫切要求。

2016年至2025年,我国将用十年的时间重点倡导“三减三健”专项行动,解决民众健康生活方面存在的难题,提高国民健康意识和健康素养、防控慢性病。“三减三健”是国家开展的一项全民健康生活方式的专项行动,其主要通过“减盐、减油、减糖”来实现“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。

减盐渠道 

渠道一:家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺;

渠道二:少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果;

渠道三:其他调味品代替,可以用辣椒、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味;

渠道四:少吃高盐包装食品。购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。

减  油

有些人喜欢吃油炸的食物,摄入过多油脂,会导致脂肪肝、冠心病、脑卒中或者肾动脉硬化等症状。建议每人每天烹调用油量不超多,应该保持健康的用油吃油方法,不喝菜汤、少用烹调油,尽量不用动物性脂肪炒菜。

减  糖 

在生活中,还要注意减少添加糖的摄入。添加糖指的是在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。相信添加糖摄入过量的坏处很多人都知道,例如:饮食质量不佳、慢性疾病风险,肥胖。每个人一天摄入的糖分最好在25克以下,不超过50克,因此要多注意糖摄入的渠道,减少吃高糖食物的次数,不喝或少喝含糖饮料,而婴幼儿食物是无需添加糖分的。

健康口腔 

健康口腔指的是牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常,无出血现象。口腔健康是全身健康的基础和关键,不仅影响人们的咀嚼、发音等基本功能,而且与心脑血管病、糖尿病、消化系统疾病、骨质疏松、早产和低体重儿出生密切相关,口腔健康与全身健康息息相关。成年人每年应至少进行一次口腔检查,儿童每年一次,平时也要注意睡前、起床后用含氟牙膏刷牙、餐后要及时用清水漱口,当然少吃含糖食物也能有效保持口腔健康。

健康体重 

管住嘴,多动腿,控制能量摄入、做到食不过量,通过合理饮食与科学运动保持健康体重。超重肥胖者应长期坚持减重计划,增加能量消耗、保证适宜身体活动量,提倡安全减重。定期测量体重指数,不能心急采取一些有害身体健康的做法,健康体重对骨骼的健康也很有帮助。

健康骨骼 

避免骨质疏松和其并发症。预防骨质疏松,多吃含钙食物,以低盐和适量蛋白质的均衡饮食,少饮酒不吸烟,老人要预防跌倒,高危人群要早去正规医院检查和治疗,平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收

      根据教育局及相关科室下发的文件精神,我校高度重视,成立了以校长为组长的健康工作领导小组。

      班主任定期组织开展“‘三减三健’从我做起”主题班会,积极宣传、广泛传播。同时,学校充分利用健康教育宣传栏、黑板报、家长微信群、校广播室等宣传阵地,为广大师生普及“健康第一”的健康理念和健康常识,并创新活动形式,积极开展主题宣传活动,进一步倡导健康文明生活方式,传授和普及健康生活技能,提升师生健康水平。

00:13
阅读 349
文章由 美篇工作版 编辑制作
投诉