秋风起，燥气行，早晚温差大，经过一个夏季高温折磨长驻空调房的人们，活动量减少，人体免疫机能下降，肠胃浊气不能及时排除，积于肛门处，引发痔疮、肛裂、肛瘘等肛肠疾病。
秋季气候干燥，人体内水分极易蒸发，易出现口干舌燥、大便干结等秋燥症状，加上人们秋季大鱼大肉、大燥大热的过度进步，导致消化系统功能紊乱，进而诱发或加重痔疮、胃肠炎症。好在，胃肠疾病是可治可防的，从生活点滴做起，防患于未然。
2023.09
叶县昆阳医院秋季护菊宝典
1.平时多喝水：
每日饮水量不少于2000ml，
晨起一杯水能促进胃肠道的蠕动，帮助排便。
有便秘的可以喝些温盐水和蜂蜜水。
2.预防便秘：
少吃油炸、辛辣食品，少接触烟酒，
增加纤维素的摄入，多吃水果蔬菜，
增加肠胃蠕动，防止便秘的发生。
3.便后清洗干净：
用水清洗最好，
其次是柔软的卫生纸擦干净，
避免粗糙的卫生纸。
4.不久站，也不久坐：
久坐或久站负重也会引起静脉充血。
5.控制体重，食不过饱：
体重过重，下肢压力过大，
也容易发生静脉曲张。
6.上厕所不要久蹲：
最佳上厕所时长为5分钟内。
上厕所玩手机、看书、抽烟等
都会影响排便反射弧，延长排便时间，
阻碍下肢血液循环，
还可能感染细菌，从而引起便秘、痔疮。
7. 适度运动，促进血液循环：
可以每天早晚30次提肛运动，
改善痔静脉回流，
既能预防痔疮，也能降低复发的可能。
8. 痔病早期，润滑肛门：
正规途径买痔疮膏、痔疮栓，
可润滑肛门，帮助大便排出，
还可局部止痛，一定程度上缓解不适。
以上健康科普具备普适性
如有个性化需求，建议您就诊咨询
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平顶山市中医院肛肠科（国家中医药管理局重点专科）叶县肛肠病诊室
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