2023年第（1）期 2023年9月3日
一、策划活动
颍东区卫生健康委员会、颍东区科学技术协会、颍东区妇女联合会多次磋商，于 2023年8月2日联合印发关于开展线上读书活动的通知。
二、招募领读老师
有意愿领读的老师，可联系颍东区卫健委吴晓洁15395589099（微信同号）、刘妮15395581688（微信同号），填写相关表格，经本人所在单位审批，提交区卫健委。
三、幸福生活读书活动领读老师简介及工作进展
当前幸福生活领读老师群（包括主办单位管理员）共15人，长期欢迎志同道合的老师加入领读人队伍。
幸福生活读书活动在中国志愿服务网作为长期志愿服务项目进行了登记，对每次读书活动的领读老师及助教（一人，可由领读老师指定或在本轮读书成员中招募）的服务时长进行登记。
领读老师以资料报送时间、开展活动时间为先后顺序介绍。
1.吴晓洁
吴晓洁，国家三级心理咨询师、健康管理师、阜阳市健康素养巡讲专家、安徽省家庭健康指导师。长期坚持学习，2019年8月至2022年12月在中科院心理所咨询心理学专业研修班接受函授教育；被学校、医院、检察院等单位聘为心理咨询师，多次组织、开展健康教育、心理咨询等志愿服务。
自2023年8月14日起，每周一晚上20：00-21:00在腾讯会议领读《活出心花怒放的人生》，作者：彭凯平、闫伟，出版社：中信出版集团。群成员25人。
2.邓展
邓展，国家二级心理咨询师、青少年注意力培训师、阜阳市首届家教名师、阜阳市心理咨询师协会婚恋家庭情感治疗专委会主任、阜阳市家教讲师团成员、中学高级教师，颍东区妇联兼职副主席、区工会特聘讲师；阜阳人民广播电台《午夜心语》特邀心理嘉宾；阜阳电视台《新闻综合频道》特邀心理嘉宾。曾参与2020-2022抗击新冠疫情心理辅导、2021郑州抗洪抢险心理辅导等活动，颍东区中小学心理健康巡讲活动，危机干预和个体、团体辅导等活动。
自2023年9月2日起，每周六晚上20：00-21:00在腾讯会议领读《活出心花怒放的人生》。群成员17人。
3.李大付
李大付，中学一级教师，阜阳市优秀教育工作者，优秀家教讲师，国家二级心理咨询师，阜阳市教育局未成年人心理健康教育志愿者，阜阳市妇联维权志愿者。擅长：青少年心理咨询、家庭教育咨询。
4.刘昊伟
刘昊伟， 西南大学心理学硕士研究生，中级心理治疗师（国家卫健委），中级社会工作师（国家民政部） ，阜阳市三院心理健康中心负责人。现兼任：阜阳市心理健康促进协会副会长（2020-2024），中国医药教育协会心理与精神健康教育委员会青年委员（2021-2025）、安徽省心理卫生协会CBT专业委员会常务委员（2023-2027）。擅长方向：儿童青少年学业困难、情绪困扰以及亲子关系不良等心理问题的心理咨询；强迫症、创伤障碍、抑郁症等心理疾病的心理治疗。获奖情况：《治疗强迫的三条道路之心理治疗》动漫科普作品获国家心理健康与精神卫生防治中心科普大赛二等奖，曾获阜阳市青年岗位能手、优秀共青团员等荣誉称号。
5.李明亮
李明亮，应用心理学本科，国家二级心理咨询师，注册临床催眠治疗师。阜阳市心理咨询师协会催眠专委会主任，阜阳市心理咨询师协会副会长中国心理卫生协会森田疗法专业委员会委员。
6.马侗领
马侗领，心理咨询师、督导师、体验师；18年工作经验，个案经验10000+小时。自体关系心理学创始人，个人心理学专著《自体的发展》《自体关系心理学理论与实践》；自体关系技术实操班负责人，自体关系心理咨询师三年连续培训项目负责人。接受中美高级精神分析治疗师连续培训督导组、中德精神分析治疗师连续培训项目高级组多年培训。阜阳市心理咨询师协会会长。
7.屈士影
屈士影，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，阜阳市学科带头人，阜阳市咨询师协会副会长，阜阳市家庭教育专委会主任，阜阳市馨田心理咨询中心创始人。15年从业经验， 自体关系技术实操班培训老师，专注于青少年、人际关系、强迫、家庭咨询等领域。
8.张鹏飞
张鹏飞，安徽师范大学心理健康教育专业本科，国家二级心理咨询师、沙盘游戏分析师、家庭治疗师，阜阳市优秀心理健康教育教师、颍东区家教讲师团优秀讲师，阜阳市心理咨询师学会理事。曾主持课题“写幸福日记对中学生成长影响的研究”工作并结题。咨询擅长：各种儿童与青少年心理障碍，如学习困难、注意缺陷伴多动障碍、情绪障碍、品行障碍、进食障碍、广泛发育障碍等；以及亲子关系不良家庭、青少年成长中的困惑、婚姻与情感冲突、家庭周期变化、家庭特殊问题以及各种意外、应激事件对家庭的挫折等各类婚姻与家庭心理问题；哀伤辅导。累计咨询时长：2500+小时。
9.郑继梅
郑继梅，国家二级心理咨询师、家庭治疗师，沙盘游戏师，致力于心理咨询工作，传播系统治疗理念，旨在让心理学惠及更多的个人和家庭。长期接受家庭治疗、精神分析、沙盘游戏等培训和督导，有丰富的个体和家庭工作经验。
10.孙莉
孙莉，国家二级心理咨询师，国家二级心理健康教育辅导员，沙盘游戏治疗师，家庭治疗师。阜阳市心理咨询师协会副秘书长，阜阳市心理咨询师协会沙盘游戏和释梦专委会主任，阜阳市优秀心理健康教师，长期在教学一线专职从事学生心理辅导工作。
四、组建读书相关群及读书方式
目前组建的有幸福生活读书群，有读书意愿、期待过上更幸福生活的朋友均可联系吴晓洁15395589099（微信同号）、刘妮15395581688（微信同号）申请加入此群，申请加二人微信好友时写明要加入读书群即可。
根据大家的需求，在幸福生活读书群中发起某本书的读书活动，愿意参加的朋友可在群中接龙，通过领读老师的助理邀请进新的读书群，在腾讯会议每周进行一次时长1小时候的线上读书。
目前在读的群有两个， 所读书籍均为《活出心花怒放的人生》。一组于8月14日开始，吴晓洁领读，每周一晚8：00开始；二组于9月2日开始，邓展领读，每周六晚8：00开始。后期可随时根据大家的需要组建不同书籍的读书群。
大家可呼朋唤友一起进群读书，也可以推荐优秀书目、优秀领读人、活动主题、活动方式等，主办方将结合实际予以落实。
爱因斯坦说过，“你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题。”
如果感觉到不舒服、痛苦，这是在提醒自己需要提升个人思维层次，但常常自己看不到这一点，找不到好的路径提升；自己分析的问题原因常常不是根本，不能有效解决问题，限入了痛苦的循环，常见的现象是亲子关系、亲密关系及其他人际关系等带来的不适。对幸福影响最大的因素是美好的人际关系，是至爱亲朋的支持，是社会交往的技巧。如果能好好地关爱自己，把自己的生活过好，人际关系会顺其自然地发生变化，大部分问题可以自然解决，这是一起读书的出发点。
大家分享加入读书活动是出于信任，有的是对邀请人的信任，有的是被推荐词打动，有的是被群里的分享吸引。
群规：要求群员不在群以外的其他场合谈论别人的信息；本简报涉及到的人员信息，均为相关人员授权发布。
读书活动的目的：通过阅读、分享，从不同的视角了解科学知识，发现人生的不同面，过上更加幸福的生活。
五、分享读书心得
本次收集的分享包括读书时的分享（主要由腾讯会议的纪要摘录并整理），和读书后的分享。
《活出心花怒放的人生》作者对幸福的定义是有意义的快乐。各位老师分享了读书过程中的感悟和经验。
大家对“五施”——言施、身施、眼施、颜施和心施有较多的分享，通过在生活中有意识地做五件简单而平凡的事情，可以让自己和周围的人获得幸福感。有的老师觉察到自己在与人沟通时，能够关注到他人的语气和情感，感受到了共情能力的提高；有的老师能够觉察到别人的好，经常发现生活中的小确幸；有的老师体会到玩手机等不能真正让自己快乐，小朋友的快乐很简单，长大后，好象快乐、幸福离自己较远了，要觉察、关注自身成长。
小时候经历的开心事对于幸福感的建立非常重要，所以幼儿时期的抚养方式很重要。分享时，有些老师提到原生家庭，提到童年经历，感觉自己的幸福感较低，可能与家长的教育、社会环境有关。著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒说过，“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”这句话触动过无数人，本书中有句话“幸福的开关，在你手上！”很有力量，我们已经长大成人，回望童年，看到问题所在，有能力决定自己的生活，也有能力阻断一些原来没有意识到的问题的代际传递，让自己和后代过上幸福的生活。
有的老师分享自己带大宝、二宝时不同的体会。带大宝时，总是要求孩子的考试名次再提升一些，孩子说“你们没有满足的时候”，这种情况可能导致孩子厌学，孩子的成绩不升反降；带二宝时，家长进行了调整，在孩子做得好时表扬他，告诉他哪里做得好，使孩子有成就感，孩子越来越积极主动。大家讨论如何带孩子，如何觉察到家长在有意无意间给孩子带来了不舒服，如何正确地密切关注孩子。每个家庭不同，每个人不同，大家在探索适合自己的方式方法。
李大付老师分享，通过和妻子沟通，觉察到自己辅导孩子学习时愤怒背后的原因，一是把孩子的表现和自己的自我评价联系起来，把自己和孩子捆绑在一起，松绑以后，就能够以相对平和的心态去陪伴孩子；二是反复讲解，孩子不懂，感觉这是对自己努力的否定，从而焦虑；这两点突破之后，自己的内心没有那么焦虑，就可以贴近孩子、站在孩子的角度面对问题。陪伴孩子的过程是一种享受，如果出现了不快，要耐心想一想问题出在哪儿，可以发现自己的不足，更好地了解孩子。李老师从不同的视角来分析辅导孩子作业的问题，大家表示很受启发。
“迷走神经跟我们的道德感和快乐、幸福的表现密切相关。当迷走神经充分舒展时，人们会感到特别开心，反之则会出现压抑的情绪。”尤钰老师、天之蓝老师从医学的角度分析不同的身体姿势给人的精神带来的影响，可以带来幸福感。尤钰老师从医学的角度分析大声读书的好处：能够促进消化液的分泌，调理脾胃功能，促进消化等，还可以预防老年痴呆。
尤钰老师分享多元化比较体系的幸福感提升，谈到在设定目标时，上行比较，能激发动力；在分析结果时，下行比较，不责备自己，同时问一问自己是否努力过，可以帮助自己持续提升。
吴林老师作为奶奶，仍在继续学习，探索从不同的角度理解幸福，如何能把学到的感恩之心传递到每一个人身上，向遇到的人多传递一些正能量。
有的老师分享，通过读书活动，自己在学习、读书和时间支配方面较以前有了很大的改善。
吴晓洁在群里分享的案例，被大家转发给亲友：前两周的一个周末，我到店里修衣服，在等待过程中，看到一本暑假作业，名字写得松松垮垮，感觉作业本的主人可能在向外寻求什么。店里当时有两个人，一个男孩大约十来岁，猜想作业是他的；另一位帮我修衣服的不知是妈妈还是姐姐。想着怎么帮这个男孩，于是和男孩聊天，问他俩是什么关系，他说是亲戚。慢慢聊开后，感觉男孩很开朗、反应很快，有一些很好的天赋，每发现一样他的优点我就说出来，说了两种后，男孩说：我妈妈已经高兴得嘴巴咧到耳朵了。他的妈妈背对着我工作，较少回应，有时回应也是解释为什么批评男孩，说他哪里没做好。我和男孩讨论他的优点时，他妈妈对其中一条进行了肯定，男孩立即说“我妈妈就是不能发现我的闪光点，这是她第二次说我的好，第一次还是在客户的提醒下说的！”我继续和他讨论怎么发现别人的优点，爸爸妈妈从小接受的教育，可能不习惯表扬人，他以后是否可以每天和家人互相发现优点、互相表扬，他很开心，表示可以做到，他妈妈没有回应我们的讨论。发现他的第一个优点，我说“给你点个赞吧”，我伸出大姆指，他立即响应，我们两人大姆指相碰，给他点赞；发现他的第二个优点时，我说“你怎么这样棒”，伸出手去和他击掌，他也立即响应了；发现第四个优点去击掌时，他笑得很开心，一边说“又来了！”一边和我击掌。在讨论他姓名中的”行“的含义时，我说的是“你父母把对你的期望很直接地在你的名字中体现了出来，希望你知行合一”，他立即背了一段古文，这段文字我是陌生的，他说是《大学》中的内容，我真诚表达了他很厉害，我对这段文字不熟。看到他妈妈快完工了，我和男孩总结了今天发现的他的优点，他计划以后和家人怎么互动，希望以后有机会能听到他妈妈说他的进步，没有再深入讨论他是怎么背会《大学》中这段文字的。我起身扫码付款时，他自己主动去写作业，他妈妈也同时叮嘱他要好好做作业。
这是一个小学四年级男孩暑假某天下午偶遇一个陌生人的故事。男孩自己在努力争取父母的帮助，这次偶遇对他的生命故事能有多大的影响，他母亲的影响因素很大。上述过程大约用时10分钟。
“生命向上，人性向善”，相信孩子有向上向善的内在动力，家长老师和社会如何帮助孩子发挥出更好的潜能，这需要慢慢学习。
欢迎大家一起来读书，分享更多的故事，体验多彩的人生。