尊敬的家长：
您好！
孩子的健康成长牵动着每一位家长的心，小学阶段，您的孩子正处于长身体、长知识的重要时期，高年级学生还面临生理发育的高峰期，同时在心理方面变化非常明显且不稳定，情绪容易波动，极易受外界因素影响，诱发多种心理问题。此时常见心理不适症状有：疲倦、健忘、情绪低落、学习或生活提不起精神、学习或生活效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、没有食欲、易激惹等。大部分孩子都能自己克服这些问题，如果症状严重、持续时间长，请各位家长要引起高度关注。为了孩子的心理健康，请您收下这份心理健康教育指南，守护孩子心灵，助力孩子成长。
一、重点关注如下情况：
1.有心理疾病家族遗传史者；
2.性格内向敏感，不太外露的学生；
3.学习状态不佳及测试不理想者；
4.不明原因的告别、道歉等；
5.有其他不良现象者，如失眠、烦躁、情绪不稳、话突然变多或突然变少等。
二、家长平时要关注孩子的心理状态，可从以下八个方面着手：
1.日常生活期间养成合理的生活起居规律。心理疾病的发生，一般都从睡眠的改变开始，所以保持睡眠充足非常重要。另外，适当运动，劳逸结合，提高心理调节能力。
2.合理饮食及时调理。家长要调理好学生的饮食结构，避免给孩子食用刺激性食物，不给孩子喝酒、茶、咖啡等，多食用黑木耳、核桃、百合和蜂蜜以及瓜果蔬菜等，有助清心安神。
3.打造温馨的家庭氛围。和谐温馨的家庭气氛是孩子能够安心学习、健康成长的重要保障。您可以尝试挑选“亲子互动小妙招”中感兴趣的内容，和孩子一起进行亲子互动，增进情感。
亲子互动小妙招：
①陪伴孩子烹饪美味的菜肴，享受美好快乐的亲子“食”光。一家人可以先列出菜单，然后一起去市场采购，再按照食谱制作，一起品尝。
②找一个闲适的午后，陪孩子一起读书吧！和孩子共同走进一条时空隧道，拥有共同的语言密码。
③举行家庭趣味体育大赛，可以选择一些需要合作的项目，例如：螃蟹背西瓜、两人三足、托球跑等，在活动中锻炼身体，增进亲子感情。
④亲子双方共同体验父母童年时的游戏，如：滚铁环、跳房子、丢沙包、跳皮筋等。帮助父母找回儿时的快乐回忆，也可以让孩子“逃离”手机的“束缚”。
⑤和孩子一起聊聊生活中的趣事吧，说一说2022年收获和成长，谈一谈2023年的计划和目标。
⑥温暖的午后，全家人一起窝在沙发上看一部纪录片电影，交流交流感受，也是其乐融融。
⑦周末一起大扫除，共同装扮我们的家，既锻炼了孩子的劳动能力，又增强了家庭责任感。
4.理性看待考试压力。孩子平时知识的积累是考试成功的基础，而心态的调节则是考试成功的重要因素。各位家长要尽量维护孩子正常的情绪，避免过度焦虑，不要把自己人生不能实现的愿望强加在孩子身上。
5.帮助孩子管理负面情绪。作为家长，我们要允许孩子出现负面情绪，以平和的心态和孩子沟通，引导孩子接纳自己的情绪，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、寻找方法、付诸行动。孩子情绪很激动的时候，家长可以帮助孩子做一些积极的生理改变，比如最简单的放松法，先从双手开始，握紧拳头，握到最紧的状态，保持几秒钟，体会紧绷的感觉，然后慢慢放松，体会放松的感觉。再抱紧双臂，重复上面的动作，然后是双腿、双脚……
6.加强家校沟通与协作。要加强家校沟通，和老师多交流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况。同时，要了解学校的教学安排与节奏，加强家校协作，助力孩子成长。
7.如果时间允许，您也可以阅读一些心理保健方面的书籍。
8.及时寻求专业支持。家长要多关注孩子的身心状态，对遇到的心理困惑或烦恼与孩子共同面对，一起积极寻找解决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，家长感到难以独自应对处理时，要及时寻求专业帮助。学会求助，也是一种智慧。
十分感谢您对学校工作的大力支持！我们携起手来，让孩子的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让孩子对生命充满信心和敬意，使孩子成长为一个具有健全人格和良好心理素质的时代新人。