归零
更新
重启
向上
春风浩荡满目新
扬帆奋进正当时
日月其迈，时盛岁新;寒辞冬雪，新元肇启。我们迎来了前“兔”似锦的2023年，一切美好如期而至，我们将迎来新的学期。亲爱的同学们，面对着假期余额即将清零的现状，你们准备好了吗？是兴奋期待，还是焦虑担心呢？
为践行我校“美好教育”办学理念，促进学生心理健康成长，凝聚家校社教育合力，共同守护孩子们的心理健康，通钢二中的领导和老师们用心制订了学生心理健康疏导指南，希望以下内容能够帮助家长和老师们了解孩子们的心理现状，与孩子们建立和谐的亲子、师生关系，引导孩子以积极乐观的心态迎接新学期！
1. 端正心态，调整好情绪
在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。
情绪调节小贴士：
①停止负面思考，深呼吸；
②把情绪和困扰写出来；
③积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
④动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，调节情绪。
2. 调整生物钟，逐步进入正轨
假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。
3. 结合实际，制定学习计划
古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不然容易出现执行几天就自动放弃的情况哦～
制订学习计划小贴士：
①给自己定一个明确的学习目标；
②弄清楚时间都到哪儿去了，搞清楚自己还有多少自由时间并合理安排自由时间，做到劳逸结合；
③将学习计划做成图表或思维导图；
④建立自我激励和奖惩制度；
⑤适当调整自己的学习计划。
4. 进行积极的心理暗示
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样就更容易精神饱满地迈进新学期
1.关注孩子，从“心”开始
开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气等。如果孩子出现焦虑情绪，家长要理解，不要批评，可以分享一下自己假期过后对于上班的焦虑，告诉孩子这种情况不可避免，要尝试接纳，要勇敢地面对它。
孩子在遇到挫折和困难时，最想得到的是父母的支持和陪伴，家长可以说这样几句话：“是吗？我也感受到了。”“这的确是不容易。”“你觉得还好吗？我可以为你做些什么呢？”“无论如何，有我们在。”等。安抚好孩子情绪以后，可以共同商量对策，尽量多听少说，避免先入为主的说教，引导孩子说出自己的心里话。
2.创设“收心”环境
很多孩子在假期形成了晚睡晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习。因此，家长可以参照学校作息时间，提前帮助孩子调整生活作息，早睡早起。在开学前让孩子的生物钟跟上学校的节奏，从而更好地适应接下来的学习生活。
在家里，家长要做好榜样，早睡早起，按时饮食。一直说一些无用的、负面的、重复的话，只会让孩子感到烦躁。最好的收心教育，就是做一个榜样，以身作则。不在家里组织娱乐活动，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态。将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。
3.加强对电子产品的管理
如果开学前发现孩子沉迷手机和网络，马上利用权威强制没收手机，很容易爆发严重的亲子冲突，甚至引发心理危机。具体管理如下：尽量做到了解孩子需求，可以通过亲子游戏、运动、手工、做家务、亲子阅读等方式用心陪伴孩子。共同制订手机使用公约，让孩子明确手机的真正用途。
这个假期我们过得并不轻松，家人们或自己可能经历了“阳”，买菜做饭，照顾家人，了解学生假期身心状况，假期研修学习等等。因此，老师们在做好开学教学准备的同时，也要调整自己的情绪心态，以便以全新的精神面貌迎接开学。
1.调整状态，规律作息
假期里，我们的生活作息可能不规律、生物钟紊乱。老师们应尽早调整生活习惯，以适应开学后的作息表。心理学研究表明：有规律的作息可降低不确定感，获得稳定感和安全感。所以老师们尽早调整作息时间有利于开学后更快地投入工作。
2.多理解和接纳学生
开学后部分同学可能会因为学业、环境适应、同伴关系等而产生困扰。这时候老师们需要做好正常化的心理预期，学生出现不适应的情况是正常的。积极寻找学生出现困扰的原因和方法，与家长保持良好沟通，培养其自我效能感。
开学之初的首要任务不是忙着赶进度，开新课，抓成绩，而应走近学生，了解他们的学习兴趣、学习方法，对学习有什么要求，从心理上关心他们，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气。只有从内心了解学生的学习特点和学习需求，才能帮助学生更好地适应新学期的学习生活。
3.多方联合，形成联盟
家长、教师、学校是教育孩子的共同体，老师们要合理处理各种关系，转换好身份角色，营造温暖、积极的氛围形成多方联盟。比如：与学生沟通时，多了解学生的需求，面对他们的情绪和问题，不批评、不抱怨，可以说：“你觉得做什么事情能让自己舒服一些？”“老师能为你提供什么帮助？”；与家长沟通时，引导家长多发现孩子做得好的地方，对孩子能多点肯定，给家长一些正面积极的沟通方式示范。
新学期，“心” 启航，也是新的成长的过程。同学们即将返校，希望各位同学和家长都能积极寻找力量和资源，用乐观的心态和切实的行动，主动适应新学期，迎接新挑战，让我们在“美好校园”通钢二中的怀抱里共同坚定信心迎难而上，以斗志昂扬的姿态奔赴未来，以积极向上的心态体味教育的美好。老师在学校等你们，坚信有梦想的人，终将穿越人群，发出属于自己的光芒。