食饮有节 起居有常

中国最早的医学典籍《黄帝内经》，是传统医学四大经典著作之一，也是一本综合性的医书，更是中国影响极大的一部医学著作，被称为“医之始祖”。《黄帝内经》从整体观上来论述医学，呈现了自然-生物-心理-社会-医学模式。祖先们的智慧远大到我们无法想象和考量，它带给子孙后代的福祉更是无法计算和比拟的！《黄帝内经》中写道：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说：饮食有节制，起居有规律，不过分劳作，所以形体和精神能够协调统一，享尽自然的寿命，度过百岁才离开人间。人的自然寿命应在百岁以上，但实际生活中超过百岁的人并不多，主要是由于遗传、环境、生活方式等因素导致一些疾病的发生和衰老的早到，使人的实际寿命远远低于自然寿命。

随着生活水平的提高和社会的发展，糖尿病的患病率每年都在飞速增长，目前我国是世界上糖尿病人数最多的国家，而且逐渐年轻化，还有更庞大的糖尿病后备军。我国的糖尿病类型以2型糖尿病为主，它的发生和不良的生活方式有关，超重和肥胖者为数多多；也常见体重正常者，但是腹型肥胖，内脏脂肪过多的危害不容小觑；肥胖不仅易患上糖尿病，也和脂肪肝、高血压、血脂紊乱、冠心病、多囊卵巢综合症、睡眠呼吸暂停综合征、肿瘤、骨质疏松、骨关节炎等疾病的发生密切相关。

胰岛素抵抗是贯穿2型糖尿病病程始终的。治疗2型糖尿病不仅要控糖，也要改善胰岛素抵抗保护B细胞功能。肥胖会引起胰岛素抵抗，胰岛素抵抗又使B细胞增加工作量—-分泌更多的胰岛素，致使高胰岛素血症发生，高胰岛素血症又会加重胰岛素抵抗，这样的恶性循环促进了糖尿病的进展。改善胰岛素抵抗，除了应用一些增加胰岛素敏感性的药物以外，还可以通过减轻体重、减少内脏脂肪、增加肌肉含量来改善。减轻体重最简单有效的方法就是饮食和运动治疗，必要的时候也可以应用一些药物或者代谢手术。对于病程较短的肥胖的2型糖尿病者来说，如果能够减轻体重10%—15%，很有可能会达到糖尿病缓解，糖尿病缓解颠覆了糖尿病是一种终身性进展性疾病的说法，让我们看到了曙光。总之，养成良好的生活习惯—-自律很重要：饮食节制，适当运动，生活规律，控制体重，戒烟戒酒，心态平衡！