大家有没有发现上班之后，变的非常容易长胖，尤其是腰腹部，是最先胖起来的部位。
这是因为很多人忙于工作，大部分时间都坐在工位上不走动，同时忙碌的工作耗费了大家太多精力。中晚餐更是直接通过外卖解决，甚至还会发生“报复性饮食”的行为，在EMO的深夜时光中，小酌一杯配上小龙虾烧烤，期望通过美食抚慰白天疲劳的自己。
长此以往，消化不良、腹胀、便秘这些肠胃问题就找上门来了，这直接就会导致我们身体出现很多的亚健康问题，比如：
腰腹凸出、肥胖臃肿
肠胃不好，我们吃的食物得不到消化，就会容易导致便秘、代谢不平衡、腰腹臀腿脂肪堆积。
皮肤老化，色斑加重
身体的毒素无法通过大便排出，就会通过血液循环，破坏我们的皮肤屏障，这些毒素会显示在皮肤上，直接造成我们的皮肤暗黄老化。
口臭上火，肠胃疾病
食物堆积无法排出，会导致肠胃燥热，继而发生口臭、放臭屁、上火等情况，严重的还会出现肠胃疾病。
金秋九月已经到来，让我们以保养为底色，来迎接这丹桂飘香的好时节。
俗话说，养生先养肠胃，肠胃作为我们人体的“第二大脑”，对于我们身体的各方面健康起着举足轻重的作用，所以今天就来跟大家聊聊哪些是适合我们打工人的保养小tips。
01
多吃对肠胃好的食物
饮食是影响肠胃最直接的也是最重要的因素，可以多吃一些对肠胃好的、易消化食物。比如小米、南瓜、山药、豆腐、清蒸鱼等食物，这些食物本身就含有丰富的高蛋白和维生素，且也是低脂肪的食物，但大家也不用受限于以上这些食物。可以以自己的感受体验为准，因为每个人的身体情况不一样，你吃什么食物肠胃舒服，那哪种食物就对你的胃口，就可以多吃。
02
保证良好的饮食规律
不要“报复性饮食”，也不要为了减肥饥一顿饱一顿，这不仅不利于我们减肥，还会破坏我们的肠胃器官容易出现器质性病变。尽量保障饮食的规律性，三餐定时定量，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，多吃蔬菜水果，小龙虾烧烤虽美味，但不要贪吃噢。
03
确保运动时间或频率
虽然坐着或在家躺平很舒服，但为了可以不害怕去拿体检报告，请不要犹豫，也不要等待，给自己定制一个运动计划吧。比如尝试慢跑、散步、游泳、瑜伽、骑自行车等有氧运动，时间不用很长，即使每天只有半小时或一小时都好。这些运动可以帮助胃肠道蠕动，更好的消化食物，减轻肠胃负担，从而达到保养我们肠胃的目的。
04
中医养生法穴位按摩
如果实在是没有时间或者身体情况不允许运动的话，首先可以尝试在家进行穴位按摩，按摩足三里、关元、中脘、天枢等穴位，这些穴位可以促进血液循环，缓解肠胃部不适。如果怕自己找不准穴位的话，建议找专业人才。比如可以来我们【谷式推拿】门店享受专业性的腹部推拿，可以帮助减少脂肪堆积、促进血液流通，还可以强身健体。
肠胃健康身体才能强健，希望大家从今天起能重视肠胃问题，养好肠胃才能吃嘛嘛香！