西侯社区卫生服务站
一、本月传统节气和养生保健。
白露养生
白露时节温差较大，早晚气温低，在这个早晚温差大，雨水少，空气干燥的节气，我们要格外注意饮食起居，才能健康地度过秋天。
饮食养生
秋季肺经当令，气候干燥，五行属金，与白色相对应。饮食宜养阴润燥，除了多喝温水以外，可以多吃白色食物，例如龙眼、梨、莲藕、银耳、山药、百合、薏米、芡实、菱角、荸荠、甘蔗、麦冬等，这些食物都能起到润肺养肺的作用。其它润肺的食物，如菠菜、糯米、核桃、莲子、红枣、番薯、柑橘、山楂、苹果、葡萄、枇杷、猪肉、鸭肉、乌鸡等，也可以起到养肺润燥的作用。
秋粥养人，尤其是脾胃虚寒、消化不良、抵抗力差的人，建议此时多吃点温热、补益作用的粥食，既能祛秋凉，又能润秋燥，像玉米、银耳、莲子、芝麻、大枣、红薯、玉米等都是很好的粥材。还要注意少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，免伤脾胃。
起居养生
1、睡不贪凉：
晚间作息依然要遵循早卧早起的原则，尽量保证在10：30之前入睡，要保持充足的睡眠，早睡可调补阳气，使阳气收敛；早起可舒展阳气，防止收敛太过，中午要小憩一会，睡好子午觉。晚上睡觉时要避免寒气侵身，撤掉凉席，盖上被子，尽量不要开空调和风扇。
2、合理秋冻
白露过后早晚气温下降，感寒明显，此时要合理秋冻，不建议大家过早穿厚衣服，遵循“薄衣御寒”的原则。也就是说秋天不要立即加厚衣，要穿相对薄一些的长衣长裤，不能再赤膊露身了，使身体受凉而不感寒，以此刺激毛孔闭合，在真正寒潮来临时寒气不至于透过毛孔进入到体内，这样才能提高抵抗力。但要注意以下两点：
（1）老年体弱者、慢性病以及婴幼儿尤其要注意不要过度秋冻。
（2）足部、脐部不可受凉，要做到下不露足，中不露脐。
中医有“足为人的根”、“寒从足底生”的说法，所以足部要保暖，一旦足部受凉更容易伤及人体的阳气，所以白露之后要做到穿袜保暖和睡前泡脚的习惯。中医认为脐为五脏六腑之本，元气归藏之根，肚脐也是最怕受凉的地方，所以要保护肚脐，免受风寒侵袭。秋季也是胃肠疾病、关节痛的多发季，这与秋季转寒肚脐受凉也有很大的关系，尤其是脾胃虚寒容易腹泻、慢性肠胃炎、消化不良、骨关节病的患者更要注意。
情志及运动养生
秋季阳气渐收，阴气渐长，为冬季的闭藏做准备。在情志上，要继续收敛神气而不外露，不悲不忧，克制肝气的升发，可以适当练习打坐、站桩等静功，促进神气收敛，顺应秋收之气，缓解秋季肃杀之气。要保持内心宁静，尤其是精神脆弱的人，可以适当锻炼，动静结合，不被秋悲所伤，抓住一年中锻炼的好季节，多进行户外活动。
秋分养生
秋分时节，气温明显下降，不宜再执行“秋冻”模式，应根据季节变化，适当增添衣服，以防着凉感冒。起居作息宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则，“早卧早起，与鸡俱兴”，以利阴精收藏。
饮食调养
在饮食调养方面，宜多食清润的果蔬食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋分时节，天干物燥，燥邪易损伤津液，进而造成口干舌燥、咽干、皮肤干燥、大便燥结等症状，多吃清润食物，可以滋阴润肺，缓解这些症状。此外，每日还应多饮水，少量多次饮用2000毫升左右的白开水，补充身体所需水分，缓解秋燥。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。秋季适逢大量水果上市，可以适量多吃柑橘，山楂、苹果、梨、葡萄、柚子等新鲜水果。
保暖防寒
秋分后，昼夜温差较大，稍不注意，就容易受寒感冒。所以，早晚外出都要添加衣服，尤其是小孩、老年人和体质虚弱的人，更应注意。秋季是呼吸道疾病多发季节，平时可以多吃一些白色食物，如百合、银耳、白果、杏仁等，以滋阴润肺，提高身体免疫力。
运动养生
秋天是锻炼的好时机，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。运动后要喝一杯温开水，补充水分。
二、本月重点关注疾病-诺如病毒
什么是诺如病毒？
诺如病毒曾称为诺瓦克病毒，是一种单链RNA病毒，易发生变异，具有潜伏期短、传染性强、传播途径多、生存能力强等特点。诺如病毒可在0℃-60℃的温度范围内存活，附着在物体表面后可存活2周左右，而在水中可存活2个月以上。此外，家庭常用的75%酒精、免洗手消毒剂均无法灭活诺如病毒。
诺如病毒对于所有人群普遍易感，尤其是5岁以下婴幼儿和50岁以上的老年人更易患病，感染后可导致急性暴发性胃肠炎，出现呕吐、腹泻等典型症状。
诺如病毒是怎么传播的？
粪-口途径是诺如病毒感染的主要方式，具体传播途径如下：
粪-口传播：饮用病毒污染的水，食用病毒污染的食物。
接触传播：接触病毒污染的物体或液体，密切接触感染者，或接触其粪便、呕吐物。
气溶胶传播：吸入或摄入患者呕吐形成的气溶胶。
感染诺如病毒后会出现什么症状？
诺如病毒感染后潜伏期为12-72小时，通常为24-48小时。
常见症状是恶心、呕吐、腹部绞痛，同时排泄大量黄色稀水样便，不伴黏液及脓血。其中儿童以呕吐为主，成人以腹泻居多。
部分患者会出现畏寒、发热、头痛、乏力、肌肉酸痛等全身症状。
多数患者在出现症状后的2-3天即可自行恢复，少数吐泻严重者可出现脱水现象，如口渴、少尿、手脚冰冷等，尤其是婴幼儿、老人等体弱者。
感染诺如病毒后如何治疗？
诺如病毒胃肠炎属于自限性疾病，不需要服用抗生素及抗病毒药物。以对症治疗及支持治疗为主。
轻症患者：一般无需特殊治疗，2-3天可自行恢复。患病期间出现轻微脱水表现，可口服补液盐缓解。饮食可选择稀粥、面条、鸡蛋羹等易消化的食物，少食多餐。
中重症患者：及时补液，如口服补液盐、静脉输注补液等，避免发生严重脱水。同时需要严格遵医嘱对症治疗。
a、呕吐：可选用保和丸、藿香正气丸等。
b、腹泻：可选用蒙脱石散、鞣酸蛋白片等。
c、腹痛：可选用消旋山莨菪碱片、硫酸阿托品片等。
d、发热、头痛、肌肉酸痛：可选用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等。
如何预防诺如病毒？
保持手部卫生：饭前、便后、加工食物前应清洗双手，用肥皂和流动水至少洗20秒。但需注意，含酒精的消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。
注意饮食、饮水：注意生熟分开，不吃或少吃生食，特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜。蔬菜水果要彻底清洗，必要时消毒去皮后食用。剩菜剩饭需分类冷藏，重新食用前应彻底加热。日常注意饮用开水，避免自来水直饮。
隔离与消毒：如果家庭中存在感染者，可进行自我隔离，同时个人物品如餐具、毛巾等需独立使用。诺如病毒对含氯的消毒剂较为敏感，感染者的日常用具可使用含氯消毒剂浸泡至少5分钟后再用清水清洗。
三、本月未安排老年人（慢性病患者）体检和结果反馈工作。
四、本月健康教育、宣传日等活动安排和预约方式。
为普及健康知识，本月将不定期开展健康知识讲座、义诊等活动，具体活动时间和地点安排，以张贴具体通知和微信网格群做出通知和提醒。
五、本月针对签约居民、家庭、功能社区履行计划和巡诊工作安排。
家庭医生服务团队，以分片包干的形式，定期到辖区卫生室进行巡诊，为群众提供全方位、全生命周期的服务，满足群众不断增长的服务需求。
六、开展健康积分（健康达人）兑换
开展健康积分活动：签约居民主动咨询、主动健康监测和机构就诊、转诊情况。
积分服务对象：辖区内已建立居民健康档案的常驻居民。
健康行为积分获取方式及兑换方式：居民参加基层医疗卫机构健康知识讲座、咨询、家庭医生签约、健康查体、高血压或糖尿病患者随访服务、自我管理、更新居民健康档案等公共卫生相关的项目获得积分并年度累积。届时可以于我站健康驿站兑换健康服务项目。
七、本月家庭医生坐诊安排。
本社区每周一至周日都有家庭医生坐诊，为居民提供免费咨询。
王众副主任医师：周二、周五、周日全天坐诊
郭英副主任医师：周一、周三、周四、周六全天坐诊
八、最新开展特色技术、中医药适宜技术等
目前我站开展的中医特色诊疗项目有针灸、拔罐、推拿、三伏贴等。有需要的患者请到我站咨询就诊。
九、基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传
高血压、糖尿病等慢性病患者每季度进行一次面对面随访、免费量血压测血糖、65岁以上老年人每年进行一次免费健康体检、每月开展不同主题健康教育讲座及咨询、每日摆放发放健康教育宣传资料、签约居民根据家庭医生通知主动参与。
十、群众关心和上级安排的其他事项
持续开展“四送四进四提升”健康促进行动，将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，将群众急需、适宜推广的卫生健康服务送到社区，将关系群众切身利益、与日常生活密切相关的卫生健康政策送到基层。