9.1
牛油果鸡蛋虾仁卷饼
白灼西兰花🥦
圣女果、蓝莓
拿铁咖啡
9.2
油糕（老家带来）
煎三文鱼
白灼西兰花+奶酪
奇异果
拿铁咖啡
9.4
奶酪面包
水油菠菜
煮蛋
青提、蓝莓
牛油果
拿铁咖啡
9.5
香蕉牛奶鸡蛋麦片
煎牛排
白灼菜心
青提
拿铁咖啡
9.6
蒸南瓜淮山
水油焖生菜
海参蒸蛋
圣女果/青提
拿铁咖啡
9.7
煎蛋花生酱三明治🥪
白灼西兰花
煎牛排
圣女果
黑豆浆
9.8
小瓜鸡蛋饼
煎鸡胸肉
坚果
圣女果/红提
拿铁咖啡
9.9
面包、蒸南瓜🎃
白灼西兰花🥦
酱牛肉
蒸蛋
红提/圣女果
拿铁咖啡
9.10
隔夜燕麦杯/蓝莓
煎三文鱼/奶酪
水油焖生菜
红提/奇异果
拿铁咖啡
9.11
全麦面包+奶酪
水油焖菠菜
煎牛排
牛油果🥑
蒸蛋
奇异果🥝
拿铁咖啡
9.12
鸡蛋全麦卷饼+鸡胸肉
水油焖生菜
牛油果
水蜜桃
拿铁咖啡
9.13
蒸红薯、板栗
白灼菜心
海参蒸蛋
圣女果/水蜜桃
黑豆浆
9.14
今日体检未吃早餐
9.15
鸡蛋奶酪三明治
水油焖生菜
坚果
圣女果/青提
拿铁咖啡
9.16
鸡蛋三明治
酱牛肉
坚果
蒸蛋
圣女果
拿铁咖啡
9.18
鸡蛋三明治
西兰花奶酪
煎鸡胸肉
拿铁咖啡
9.19（忘记拍照了）
煮玉米
蒸水蛋
水油焖生菜
坚果
圣女果
拿铁咖啡
9.20
鸡蛋全麦卷饼
煎三文鱼
白灼花菜
圣女果
拿铁咖啡
9.21
小瓜鸡蛋饼
牛油果
煎鸡胸肉
苹果
拿铁咖啡
9.22
肉包
白灼菜心
海参蒸蛋
坚果
圣女果/青提/蓝莓
拿铁咖啡
9.23
蒸南瓜、板栗
牛油果
白灼西兰花+奶酪
蒸蛋
石榴/蓝莓
拿铁咖啡
9.24
鸟巢煎蛋（土豆丝饼）
水油焖生菜
坚果
石榴/青提
拿铁咖啡
9.25
抹茶碱水面包
水油焖菠菜
坚果
圣女果
豆腐虾仁汤/窝蛋
9.26
吐司面包
水油焖生菜
煎三文鱼
蒸蛋
苹果
拿铁咖啡
9.27
香蕉牛奶鸡蛋糕
白灼花菜+奶酪
煎鸡胸肉
苹果
拿铁咖啡
9.28
贝果+奶酪
白灼菜心
酱牛肉
蒸蛋
橙子
拿铁咖啡
9.29
面包
手撕包菜
煮蛋
青提
拿铁咖啡
9.30
面包
水油生菜
海参蒸蛋
坚果
橙子
牛奶银耳桃胶