新学期在即，“开学综合症”也如期而至，这是每个学生在新学期伊始都可能遇到的困扰。
什么是开学综合征？
开学综合症征有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
为什么会出现开学综合症？
开学综合征的表现是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。而对于学生来说：
新学期的开始意味着更大的学习压力。同学们可能需要适应新的科目、学习方法和老师的教学风格，继而会产生不安和紧张的情绪。
此外，新入学校的七年级、高一新生还要面对新环境的挑战，陌生和未知带来的不确定性也可能导致焦虑感。
我们应该如何应对开学综合症呢？
①多与他人交流、倾诉。家长和老师是大家重要的支持者和倾诉对象，与同龄的好友倾诉烦恼，与他们分享自己的感受、困惑和担忧，都是缓解内心压力的有效方法。
②正确对待学习与考试。学习不只是成绩，是自我提升的重要途径，我们要学会劳逸结合，真正理解学习的意义。
③建立良好的朋辈关系。与同学们一起积极参与校园活动，建立正面的友谊和互助关系。勇于迈出第一步，直面内心的恐惧，不羞于请求帮助，良好的朋辈关系有利于我们克服社交焦虑以更好地适应新环境。
④规律作息，养成健康的生活习惯。可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，以保证充足的睡眠时间；均衡饮食，避免过多的碳水摄入，以良好的精神面貌面对校园生活；利用课余时间适当运动，以保持身心健康。
“开学综合症”是正常现象，我们应尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程！
莆田妈祖中学政教处 宣
