秋季保健小知识

　　随着秋天的到来，天气也变得凉爽起来。但秋季也是冷暖交替的时候，天气多变，一天中早晚温差较大，秋季气候干燥，家长们该如何去帮护孩子们度过一个健康、安全的季节交替期呢?这份保健指南请查收。

        三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部温暖可以减少感冒;孩子的腹部受凉，会引起食欲不振、消化不良、腹泻等;小朋友的脚对外部的温度也比较敏感，如不注意保暖易引起一些疾病。

       二凉”指的是“头凉、心胸凉”。儿童头热容易导致上火，所以，一定要保证孩子头部散热;小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。适当增减衣物。

      秋高气爽，非常适合一些户外活动，室外运动不仅能呼吸新鲜空气，也能增强身体抵抗力，加速身体新陈代谢。多带孩子户外活动，适当的体力消耗，利于刺激孩子食欲的增加，也会适当提高睡眠质量和时间。

       秋天是比较容易让人感到疲乏的季节，这时候保证充足的睡眠对健康十分重要。引导孩子早睡早起，中午可以进行适当的午睡来缓解困乏，晚上可提早一点让孩子进入梦乡。

      秋季是腹泻的高发季节，应注意儿童的饮食卫生。儿童应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物。

      同时，应注重培养孩子在饭前便后洗手的生活习惯，预防或减少儿童疾病的发生。