各位家长、同学们：
丰富的假期生活开启了，为了让孩子度过一个健康的假期，希望各位家长积极关注孩子的视力状况和体质健康，注意用眼卫生，加强体育锻炼，保护视力、预防肥胖。
亮眼控肥
我们提出倡议
一、教育监督孩子注意用眼卫生，坚持“三要三不要”
“三要”：
1.听课、读书、写字的姿势要端正，不歪头，不斜身。
2.要做到“三个一”：读书、写字时，书本与眼睛的距离保持一尺；胸部与桌子的距离大于一拳；握笔时手指与笔尖距离为一寸。
3.读书写字时间不宜过长，每一小时要休息片刻。
“三不要”：
1.不要在强光下或光线暗弱的地方读书，写字。
2.不要躺着看书，不在乘车走路时看书。
3.不要把字写得过小，连续看书半至一小时后要休息片刻或向远处眺望一会。
二、严格控制孩子在家使用电子产品
非学习的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
三、给孩子安排好的学习环境
白天看书写字要在有充足自然光的场所，晚上看书最好用护眼台灯，台灯摆放在左上方。
四、采取措施矫治近视
若为假性近视，应及时矫治。视力低于4.8以下者应至医院眼科中心进行检查治疗矫正，如需带镜矫正，则应及时配戴眼镜，防止视力过快下降；若视力减退系其它眼病引起，则应迅速治疗。
五、加强锻炼、增强体质健康
1.经常带孩子参与适合幼儿特点的游戏及体育活动，幼儿每天做两次活动性游戏或体操。
2.在天气良好情况下，有充足的户外活动时间，每天坚持两小时以上的户外活动，加强锻炼。
3.锻炼要循序渐进，符合不同年龄幼儿特点，对体弱幼儿给予适当照顾。
六、保证睡眠、均衡营养
1.家长要保证孩子充分的睡眠时间，学龄前儿童及小学生10小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。
2.避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、杏、枇杷等）。
4.对肥胖学生限制进食，使供给的热量和蛋白质要既能保证生长及肌肉的充分发育，同时又能使储存脂肪减少。
及时关注孩子营养状况👇
孩子们，提升自身“防近视、控肥胖”的健康意识，牢固树立“每个人都是自己健康第一责任 人”理念，养成良好的体育锻炼惯，全面提升自己综合素 质，让我们度过一个安全、健康、快乐、充实的暑假！