俗语说“要想小儿安，三分饥与寒”，意思是说要想孩子不生病，就不要吃的太饱、穿的太多。否则就很容易给身体带来不同程度的损害。
小儿积食虽可见于各个年龄段，但多发生在学龄前儿童。由于此年龄段儿童自控能力较差，容易摄入超过正常饮食量的食物，加之儿童的脾胃消化功能发育尚不完全，家长若对此未引起重视，则儿童常出现积食化热的情况。
积食的表现
如果您的孩子有以下表现，那您就应该注意了，您的孩子很有可能有“积食”。
1.看食欲。有些孩子食欲很差，一点东西都不想吃。或者孩子食欲很旺盛，经常吵着饿，可是吃一点就饱了而且胃胀不消化，这两种情况都要警惕积食。
2.看舌苔。积食的孩子舌苔中间会变的很厚，孩子的舌头如果不红润，呈白色，也是积食的症状。
3.闻气味。积食的孩子通常口腔会有异味，这是因为胃气不降导致的，敏感的家长也许会发现。这是因为，堆积在体内的食物会造成肠胃失控，食物不能较好地消化，就会发酸，产生难闻的酸腐味儿。
4.摸温度。积食的孩子往往容易手心发热，甚至出汗，而手背不热。
5.看肚子。有的孩子经常喊肚子疼或不舒服，并且还没喂食时，一摸他的肚子就是胀胀的，这样多半是积食了。
可能出现积食的原因
1、吃多了肉蛋奶，水果，零食，糯米，冰淇淋，饮料等。
2、吃东西的频率过高，吃的东西种类很杂。
3、感冒咳嗽或者身体有样的时候，脾胃能力也会下降，没有特地准备病号饭养脾胃。
4、晚上睡前吃东西，或者断奶后还喝睡前奶。
5、情绪处于紧张，极端兴奋，愤怒，讨好，愧疚，害怕，压力的状态里时，（比如学习压力，家庭压力，工作压力，老师压力，情感压力，交友压力等）身体的气血会更多地供应到大脑，胃肠道的气血相应减少，稍微多吃一点都会不消化，无法推动。
6、熬夜，睡觉没睡好，第二天整个身体的气血能力下降，不消化食物。
7、身体有其他疾病没有处理好，导致胃肠道的气血供应不足。比如说有感冒一直没处理好，或者是有咳嗽，过敏没有处理好等等。脾胃能力也会受影响，就会容易积食。
积食的危害
危害一、积食会导致咳嗽,中医说的“食咳”;
危害二、积食会导致生热,吃的食物能量停滞在中焦,积滞时间长了,就化热蒸腾于内,孩子体温就上去了,还容易上火,孩子常常表现为口腔溃疡、扁桃体红肿、咽部疱疹等上呼吸感染的症状;
危害三、积食次数多的孩子更容易肺炎,食积久而不化,郁而化热,火性上炎孩子抵抗力较弱,幼儿气道较成人短,上呼吸道感染容易下行加重,引发支气管炎甚至肺炎;
积食如何调理
饮食篇
1.减少食物摄入，无论是总量还是三高食物，都要随之减少。严重的积食情况，宝贝需要停止几天肉、蛋等高蛋白质、高脂肪的食物，取消所有加工零食。
2.饮食安排以清淡、易消化为主，严重积食的情况下可以安排几天流质或半流质食物，以减轻消化负担。
3.增加维生素B1、B2、钾、碘等关键营养素和膳食纤维，促进肠胃蠕动，提高消化能力。如各种粗杂粮（小米、红豆、绿豆、糙米、紫米、薏米等），打成米糊或熬成烂粥、薯类（紫薯、红薯、土豆、芋头等）、深色蔬菜（如西兰花、豌豆苗、菠菜、胡萝卜等）、海带、紫菜、萝卜、菌菇等都是这些营养素的良好来源。
运动篇
每日适当活动。运动可以提升脾胃阳气，促进气血流通，中医认为，脾主四肢，气血流通就是补。故多活动能健脾、助消化、通经络气血。天气暖和时，饭后宜带着儿童温和地散步半小时到一小时有利于促进儿童脾胃消化功能。养成小儿良好的排便习惯，保持每天大便通畅。
推拿篇
可选用“揉腹通督消积法”，具有理气消食、健脾和胃的作用。用于治疗小儿厌食，因乳食停滞、胃气上逆引起的恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、便秘等。捏脊能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，广泛用于小儿保健。
1.揉腹
2.通督——“捏脊”
3.清大肠经（3分钟）
从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间）。
4.分腹阴阳（5分钟）
以双手拇指沿肋弓边缘，或自中脘至脐，向两旁分推。主治腹痛腹胀，消化不良，恶心呕吐等。
5.揉足三里（5分钟）
足三里是胃经上的一个主要穴位，常按揉有健脾胃、促消化的作用。
让我们共同努力，为孩子的成长筑起一道健康屏障！
临洮街社区卫生服务中心
2024年2月6日
公卫科