用爱的密诀，建立亲密关系—倾听就是爱，了解中医治
一、什么是爱情什么是婚姻
爱情和婚姻是两个不同的概念。爱情是一种情感，可以是单方面的，也可以是双方面的，不以结婚为前提。而婚姻则是一种法律关系，需要双方签署婚姻证书才能成立。 爱情可以是浪漫的、自由的，而婚姻则需要承担更多的责任和义务。 在爱情中，两个人可以尽情享受彼此的陪伴和感情，而在婚姻中，需要平衡双方的利益和需求，维持家庭的稳定和幸福。
二、爱情，婚姻，性三者有什么区别与联系
1、性是⾁体⽣活，遵循快乐原则；爱情是精神⽣活，遵循理想原则；婚姻是社会⽣活，遵循现实原则。
2、婚姻是爱情的结果是对异性伴侣的付出，表现为身体上的吸引，生活中的相依相伴以及繁衍后代的决心。爱情的最高境界是理智喜欢、安静陪伴、有爱意、懂得、理性思考，同时在思想上融合、精神上一致、感情上默切、人格上尊重、生活上包容、互敬、互爱、互帮、互助。这种爱情基础下，不太强求颜值与思想境界的高度一致。
3、爱情、婚姻和性是人最基本的需要，三者之间是相互依存、不可分割的关系。具体如下：爱情是人的本能，是人的的一种本性，是人生理需要的一种补充，是人的两种本能，性和爱情是人的三种本能。婚姻是人的心理需求的一种补充，是人的社会需求的一种补充，三者之间是相互依赖共存的关系。性是人的社会需求的一种本能，也是人的本能，三者之间是相互吸引的过程，是一个需要磨合的过程。
4、爱情和婚姻是为了人类的幸福而完成的合作，身体上的吸引是人类的本能欲望，对于人类发展必不可少，性都是人们的基本需求，三者之间是需要相互磨合的过程，而不是彼此依赖的关系。
三：活在爱的密诀中，建立亲密关系
我们每个人可能都期待跟身边的人建立有意义，爱的连接，憧憬着一份令人刻骨铭心的爱。可惜，要得到这样的爱谈何容易！现代人的爱情关系非常复杂，离婚率越来越高，情感的破裂，人的免疫系统会降低，易生病，出现许多心理问题；孩子也受到很大的影响。爱情和婚姻对大家如此的重要，又复杂，我们如何面对呢？如何活在爱中呢？第一问题，我们要懂得什么是爱？第二，也要花时间用心学习。
婚姻成败的关键是什么呢？要去学习沟通和解决冲突，操练怎样自我了解，自我成长，怎样医治，怎样去发展情感智慧。左脑了解理论方法，右脑实操是经验性学习，做一个左右脑平衡的人。习。幸福美满的的婚姻是要共同经营，为彼此营造轻松丰富的生活环境，感觉双方的需要和关心。好的婚姻有利于培养下一代，这个也是结婚的意义。决定不要孩子就意味着不愿意为人类的未来承担责任。
（一）什么是爱呢？
1、区分真爱与迷恋
第一个差别：迷恋时间非常快，非常短暂，如一见钟情。真爱是经过很长时间对彼此的优点和缺点充分了解后才产生的。
第二：迷恋是美好形象的投射，真爱是对对方长期，全面的了解
第三：迷恋是自我为中心的，有很强烈的占有欲，对我无用就放手。
真爱是想了解对方，愿意帮助他成长，让他得到益处，使他快乐。
美国心理学家罗伯特研究发现，爱情有三个要素：1、激情，来的快去的快，2、相知相惜，细水长流的温情，亲情，友情。3、非常重要的，理性与意志上的抉择与委身。
第四：迷恋通常是基于一种激情，据最研究完，人在恋爱时，大脑会分泌一种化学物质，简称PEA，这种爱的激素会给人一种非常快乐，安和的感觉，但靠着化物质得到的刺激，一段时间后就会慢慢消失。真爱是与细水长流的友情有关系。彼此相爱珍惜的人，见面时大脑分泌PEA逐渐减少，安多芬越不断增加，让心理觉得平安，很温馨。
第五，迷恋通常是没有办法持续，真爱是两个人有很强的承诺和委身。
从深度心理学看，每个人的心理需求都在不断的改变，如果一个人没有承诺，他的需求任何人都无法满足。很多人会离婚，最主要的原因是不了解对方是谁就已经疯狂地爱上那个人，这是被迷恋的感觉冲昏了头脑。
建议：在你要投入感情对对方产生心灵上的依附前，一定要多了解对方到底是谁。只有既有激情又有承诺和委身，感情才会牢固，不离不弃，也就是活在爱中
（二）活在爱中的密诀
婚姻成败的三个关键要素
1、刻意地经营友情：就是有意识的培养两个人之间的感情。
2、有效地差异处理与冲突：差异不可避免，有差异的地方就可能产生冲突，而有效地处理差异和冲突会
使双方的关系更上一层楼。
3、发展健全的真我：两个健全的人在一起，才能建立健全的关系。
（三）课堂学习
第一课堂：刻意地经营友情
一个爱情账户爱情银行：存款：每一次让对方开心，做一些让对方高兴的事，就是在对方的账户存款；如果每次你让对方难过，痛苦，不开心，就是提款。存款越多，小问题可以被原谅，如债台高筑，任何一点小事就可能是大事。
一个幸福秘诀原则：投其所好，不是给己所要—爱人就是用别人爱的语言。
凝问：为什么两个人都爱家，但两个人都觉得不被了解，心灵无法交流，有众多的无奈和痛苦？
原因：我们常常用自己的方式去爱对方，给对方的常常是我认为对方需要的，而不是对方真正想要的。相当于存了100，对方只收到1元。
解决策略：了解对方爱的语言，每个人爱的语言的确不太一样，根据观察总结为五种爱的语言。
第一种Quality Time.精心的时刻，是花高品质的时间跟对方在一起。
第二种Gift精心的礼物，重点是在精心，而不在于花多少钱
第三种Acts of service服务的行动，也就是说，在对方需要帮忙的时候，你就尽量主动地提供帮助。
第四种Physical Touch 身体的接触 。很多时候口头上表达不出的爱可以借着身体的拥抱，让对方感受到。大部分女性需要亲密的拥抱也需要性，但对女性来讲，亲密的，非性的拥抱更容易让她们感受到爱意。
第五种Words of Affirmation肯定的言语。说赞美的话，看对方的好处，就称赞他。感激对方的时候可以直接告诉他，也可以通过电话，表达对对方的鼓励，感激和想念。
中国人的问题是爱在心头口难开。学习表达爱在话语上来突破。
活动：爱的存款—存一进百
方法一：按照对方爱的语言去存款，如果要别人改变的话，要懂得用增强与鼓励的方式。
方法二：是看到对方有需要的时候去存款。存款是一个心理感觉问题，我们需要先体恤疼惜对方的需要，特别是对方心理的感觉。经常问“你需要什么？”让对方觉得被爱被尊重。日常中对做一些“爱情存款”就可以帮助你们情绪的脑（掌管情绪，人际关系等）安全下来，这样会在有冲突的时候，不会情绪激昂，更愿意为对方改变。
小知识：人脑有三个部分，脑干掌管呼吸，睡眠，心跳，消化系统等。理性脑，掌管逻辑思考，理性分析等，情绪脑掌管情绪，人际关系等。
第二课堂：有效地处理差异与冲突
当存款丰厚时，让人感觉安全的，就有更很好的基础处理差异和冲突。现实中，造成夫妻离婚的首要因素是“长期习惯性地避免冲突”，逃避冲突是因为冲突会带给双方痛苦，而无法有效地化解冲突。两个人长期的逃避冲突，关系就会逐渐变淡，最后成为相见如冰。关系的危机也是转机，危机等于危险加机会。如果双方可以好好学习沟通与处理冲突的技巧，学会安抚自己的情绪，努力去了解双方的心境与感受，同时想办法去妥协，投桃报李，让对方也能达成心愿，那么两个人就能把每次冲突变成更加了解和增进感情的机会，并越来越相知相爱。冲突变成了平淡生活中的调味料，并有助于提升长期的婚姻满足程度。
如何有效的化解冲突，需要明白化冲突为机会的三个重要观念：
1、冲突是不可避免的。任何关系，只要亲近，就一定会有冲突。特别是夫妻亲子关系中，这是人间最亲的关系。夫妻间越大的冲突，通常是跟双方越在乎的事情有关系，如我是不是被爱是不是受到尊重有关。如果希望关系亲密就要学习处理冲突的技巧，学会建立安全的情境，让两个人都能吐真正的心声与感受，处理双方真正在乎的冲突，即是真我冲突。
2、人与人之间的冲突，很少是与事实的本身有关，而大部分是与一个人对这个事实的解释，对这个事实的角度与看法，和双方的价值观有关系。每个人都需要被爱被尊重但我们是否能感受到爱与尊重，却与双方的文化，观点，角度和价值关有关。记得，对方会改变的唯一理由是对方感受到你的爱。
（别人也许不记得你过去说了什么，也不记得你过去做了什么，但会记得你带给他们的心理感觉。）
（你到底要争自己是对的，还是愿意保护你们的关系，维护一个好的婚姻？）
（家不是争辩到底谁对谁错的地方，家是一个讲爱的地方）
一个人如果要别人能有持久的发自内心的改变，至少要两个条件：
第1个、对方要能感受到爱
第2个、对方需要有空间，有改变或不改变的自由
在亲密关系中，你努力讨好别人，对方会感受到压力，产生了内疚感，反而无法主动喜欢你，爱你。所以要爱的有艺术，爱的有智慧。
3：了解五种冲突形态，发现自己和对方的冲突模式。
在冲突的背后：处理冲突的五种模式
第一种：攻击型
第二种：屈服顺从型
第三种：冻结型，不知道怎么办
第四种：逃逸型，逃避
第五种：双赢型，这是最理想的方式
应对形态：
第一种：攻击对方，用攻击别人来保护自己
第二种：讨好型，用讨好别人的方式来保护自己
第三种：僵化冻结。转移到工作或其他事情，用逃避感受来保护自己不受伤。这种人一般不会告诉别人心中的感受
第四种：避重就轻，装疯卖傻
这些都不是健康的处理模式，这些形态背后都有一个受伤的小孩，要想法看见对方的那个小女孩和小男孩，女人的母性及男人的父性会出来，拥抱对方，安慰对方。
第五种：真诚型
这是最健康的冲突处理模式，有效处理冲突，促进亲密关系。
A：真诚型的表现是什么样呢？他懂得接纳自己，也允许别人做自己。除了做自己，也懂得表达自己的需求，了解自己的思想，自己的感受，知道如何表达出来。又仔细倾听，让他人表达自己的思想和感受。真诚型的人有成熟健康的人格，知道自己是谁，需要什么，也了解伴侣知道对方需要什么，懂得彼此疼惜，寻求双赢，想法让彼此的需求得到满足。
B：怎样才能用真真诚型模式来处理冲突呢？
首先，要让自己本身安全起来，如果自己有自尊心，自信心，有自我价值感，就不怕被伤害，能更多地去爱别人。爱别人时别人也会爱回来。
生活中冲突往往只关注自己的表面立场，如果能够在意对方的感受，探索彼此的深层心理需求，就可以用双赢的办法来解决冲突。一般的做法有三步骤：
第一步：觉察表面的立场，也就是事实。
第二步：探索深层需求，了解内心的深层需求。
第三步：合力寻求双赢
1、脑力激荡，写下所有可行的解决方案
2、选出双方三个喜欢的且易达成双赢的方法
3、在双方的方案中选出一个愿意去尝试的方案来实施。
启示：真诚型双赢冲突处理的关键，并非是需要的办法，而是因为彼此平日不断的存款，建立了丰厚的感情基础，彼此疼惜，愿意看见对方快乐幸福的一面。
小知识：男女之异—男人与女人的需要有什么不同。
1、男人借事业的成就和能力来建立自尊心（自我定义），女人更重视关系上的成功（亲密连接）。
2、男人重视上下级关系，女人重视平等关系
3、男人比较怕自己无能，事业上的失败，女人怕的是落单，被抛弃，失去爱的人，失去她现在拥有的东西，如房子，家庭。总之男人怕被羞辱，女人怕失去关系。
3、男人比较在乎被无条件的接纳，女人比较在乎在所爱的人心中的地位，男人怕被批评，女人怕被忽视。
4、男人喜欢帮人解决问题，女人有情绪时，需要的是男性的了解和倾听。不要说太多，抱一抱，拍拍肩，搂一搂，就可以
5、面对挫折的方法不一样，男人比较喜欢自己一个人独处，他需要一些空间，自己慢慢减压。女人喜欢找人谈谈，特别是女性朋友。
启示：只有了解了双方的性格和对方需要是什么东西，才比较容易存款和经营友情。
建议：男女之谊—
存一进百
给男性的建议：
第一个要点：要学习在沟通进行存款，记住：倾听就是爱，了解中有医治。男性用语音交换信息，解决问题。但与女性谈话时，是着重联系感情，彼此了解。尝试着口头上真心赞美，感谢的话。
第二个要点：要从小处着手。小小的问候让女性感受到非常温馨，重点是让女性知道她在你的思念中。
第三个要点：常常拥抱你所爱的人，让她感受到你的爱。（女性喜欢拥抱和没有性挑逗的抚摸
第四个要点：当她累的时候，主动做一些家事，做一餐可口的饭，倒一杯水，，小小的关怀，大大的爱。
第五个要点：送可心的礼物。
给女性的建议：
1、常常赞美，鼓励男士
2、学习多接纳他，而不是批评和修理他。
3、经常花时间参与他的活动，学习他感兴趣的东西。或者常常给他一个拥抱。
4、记得：食色性也！
食疗法：做一些他爱吃的东西，抓住他的心。
5、和谐的性关系，通过性欲感受爱意。
提醒：请男性和女性记得：双方彼此要多疼惜，多体贴，用对方爱的语言先疼惜对方，经常自我反省：我的这个行为到底是让彼此亲近呢，还是疏离？
解决冲突的关键是在于亲密关系；两个人建立亲密关系的关键是在于健全的个人。
幸福的婚姻是乘法
一乘以一得到一
第三课堂：发展健全的真我
我们的人际关系要进步，一定要从自己开始，学习处理自己的内在情绪，而不是忙着去改变别人。
&婚姻与人际关系中一些最强烈的冲突，通常都是在无言的不知不觉的状态中发生的。
&亲密关系中那些不断重复最难解决的问题，通常都有一个人潜意识中那些说不出来的未经过处理的情绪创伤，与未得满足的需求有关。
&一个人是否能够疏导并且掌握情绪，是预测离婚一个极为重要的指标。容易暴怒，情绪大起大落，无法疏导的人离婚的几率较高。
[爱心]发展健全的真我，从学习情感智慧开始，每一个人都必须要发展两种重要智能。一个是专业技能，就是学习能贡献社会并借以谋生的专业技术。简称IQ
而另一个只能情感智慧，简称EQ。什么是情感智慧呢？EQ对于人生两件最重要的事情—事业和爱情，都有巨大的影响。那EQ到底是什么呢？简单的说来，EQ是一个人：
一、了解自己内在情感世界，正确解读各种复杂情绪的能力。
二、了解他人内在情感世界，正确解读他人内心各种复杂情绪的能力。
三、疏导与处理自己各种复杂情绪的能力。
四、疏导与处理他人各种复杂情绪的能力
[爱心]一个人的情感有时是一种更高的智慧，
情感智慧就是要帮助我们正确的了解、解读自己的情绪，解读别人的情绪，虚心去探索别人和自己内在的经验世界，才可以减少心理投射，避免误解有冲突。
情感是一种更高的智慧，需要我们关注、了解和学习。一个人如果要说到自己和别人的情绪，必须先深切的了解自己内在的情感动态。如果不了解自己内心的情感状态，就没法跟别人建立很深恋心的关系，一个人的情感是一个，一个人关系的DNA是一个人的认同。
[爱心]情绪不能被压抑，只能被疏导。
情感情绪本身并不可怕，重要的是我们晓不晓得怎样去疏导、整理它，当一个人刻意的隔绝自己的情绪和思考时，这些情绪很可能会在最意想不到的时候，用最意想不到的强度爆发出来。最好的方法是及时的去疏导我们的内在情绪
怎么样来疏导情绪呢？有三个疏导情绪步骤
1、步骤之一：学习标明自己内在的情绪。
我们要想办法用语言来表达情绪时，就容易了解自己内在的情感世界，能够疏导情绪，也易与人有心灵的交流。鼓励大家做情绪日记：先写情感过激的反应，开心或愤怒悲伤，再想想到底是什么思想导致了这个情绪？
慢慢学习，就会发展一个看事情的观点和角度，更容易了解自己与他人的内心世界，增进所有人的人际关系。3e4如，我对人际关系的恐惧实际是不了解自己与他人的内心世界，缺乏决察情绪的能力，多实践，多表达。
要建立亲密关系，每个人要学习发展自己的情感智慧，也要发展他人的情感智慧，如何帮助所爱的人发展情感智慧呢？
小知识：有两种父母：一种是情感疏离型，这类父母跟会压抑孩子的情绪。如哭什么哭？没考好还有脸哭？滚出去。孩子就学会漠视情绪，压抑情绪。
另一种父母很懂得帮助孩子去抒发，并且帮他调节期节情绪，建立情感智慧。没考好是不是很难过，觉得努力没有得到回报是吗？来孩子抱抱，小时候也也会难过。没关系，下一次考好就可以，思考一下这次哪里出现的错误比较多，我们一起解决它。
这短短的几句话，一面帮助孩子疏解了情绪，一面帮孩子认识了情绪，让孩子知道，人有情绪是自然的情绪是可以被了解，被疏导，被善用。经过了这样的学习，孩子将来有情绪时就懂得自我抚慰，梳理情绪，长大后，也因了解自我和别人内在的情感世界，比较易与他人建立美好关系。
每个人都有权利拥有自己的感觉反应，不要去压抑，否定别人的情绪，情绪反应是没有对错的，情绪是可以被疏导的。
亲密关系的秘诀：倾听就是爱，了解中有医治
用心倾听，去摸着别人的心理感觉，也可以话语去拥抱，了解，疼惜别人。
处理冲突的重要原则：先解决心情，再彻底有效的解决事情。（人际关系的艺术，领导统御的要诀）
2、步骤二：省察被引发情绪背后的思维
&标明情绪后，要知道情绪背后的思想：到底是什么样的思想或需求，导致这个情绪！这叫归因思维。
认知公式
A（刺激）
B（思想，诠释）
C（情绪反应）
如：
喇叭声—欺辱—愤怒
喇叭声—打招呼—喜悦
同样的刺激，有不同的思想，产生的情绪是不一样的。所以有情绪后一定要去了解是什么样的思绪导致了我们的这种情绪。
有时，一个情绪的产生很难从中当下的情境中直接发现原因，它跟原生家庭的背景跟过去没有得到的满足有关系。
步骤三：探索心理需求
常问自己两个问题：
一个问题：我现在需要什么？
第二个问题：我这个需要有没有可能在不改变对方的情况下得到满足？
方法：每一次有强烈情绪，你要探求一下
我现在真正需要的是什么，常用的自我保护的行为是什么？这些行为是来保护哪些东西？（如害怕自己不被爱，不被尊重，没有价值，没有用）
先改变自己开始，学习给别人一些空间，给别人不改变的自由，别人反而容易改变，
关键是：我们要对自己的情绪与需求负责。
活动：在5分钟之内，如果你有办法让我生气，我给你100元，如果我没有生气，你给我100元，愿意玩吗？
实验证明：没人跟你玩。只要我们愿意，是可以控制自己的情绪的。EO高的人，懂得为自己的情绪负责，别人只能按我们的情绪按钮。
每个人在心理上都会有特别不安全的区域，这就是我们的情绪按钮！想一想，自己的情绪按钮是什么？（原生家庭，婚姻4）
我们心里安全了，就不会有过多情绪，一定要从自己自己开始，学习改变自己内在的心理模式，处理自己的内在情绪，发现情绪背后没有满足的需求，并为自己的需求负责，想法满足自己的需求，而不是忙着去改变别人，改变别人作用不大。
当我们发展出健康的真我时，就会有更好的人际关系，也容易建立一个和谐美满的婚姻。
健全真我的标志也是选择伴侣的标准是：三个Q，分别是LQ（是否有颗学习的心），EQ（情感智慧，了解自己，他人的内心世界，处理自己与他人的情绪能力），SQ（为他人着想），要发展健全的真我，我们需要发展这三个Q。
每个人都需要恩典，需要新生的机会，需要从一个拥有三Q的人哪里，从爱中得到医治
找到拥有三Q特质的人，最好的方式是让你自己成为这样的人。别人跟人亲近，就有机会鼓励他们发展3Q。
一个人给别人最好的最珍贵的礼物是你真正的心声与感受，但也不能随便给。
人生最大的智慧就是寻找有安全性的人，并懂得去分辨什么是安全性的人，什么是毒性的人。
很少中国的家长懂得要花时间来培育我们的内心的情感世界，教我们如何疏导与处理自己各种复杂的情绪与心理的感觉。
记得：幸福的关系，成功的事业，我们每个人都必须要学习如何去爱！
倾听就是爱，了解中有医治！
三个亲密关系的要素：
刻意地经营友情
有效地处理差异与冲突
发展健全的真我