同学们，中小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，中小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。
愿同学们能调整好心理状态，从容不迫迎接新学期！
预防措施
1.调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正。
2.情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响。
3.维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感。
4.自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。
5.积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪调控有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪。
6.保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证9--10小时的睡眠。
7.其他方面：应维护大脑健康，降低欲望，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。
心理卫生健康对每个人都非常重要，当周围的同学言行出现异常时，主动伸出援手。当自己心中情绪淤积，不必羞耻，积极向外界求助。学校也设有心理咨询室，同学们可以找心理老师吐露心声呦！
同学们的成长过程，也是一个不断学习的过程，在新学期里不论是新生还是老生，都可能会学到新的知识、克服新的困难，这是每个人成长的必经之路。所以当我们遇到实在解决不了的困难时，也要及时求助。例如遇到上课听讲后还是不懂的问题时，要自己及时请教老师或者其他同学；遇到学校生活中自己难以解决的困难时，要积极主动与老师沟通；遇到人际关系或情绪调适等困扰时，也可以找老师咨询。试着采纳好的建议去解决问题并获取经验，这样的话，办法就会越来越多，而困难也会越来越少。
新的学年，新的开始，少年风华正茂，恰是读书时。我们期待再一次在校园相遇时，能看见一个朝气蓬勃、奋发向上的你！
外国语学校心理辅导室
2023年8月26日