高一学生是一个特殊的学生群体，一方面学生进入青春期有着巨大生理和心理变化，另一方面面对紧张的学习和沉重的学业负担又有着很大的精神压力。对于这样的群体，心理辅导是一项必不可少的工作。随着期末的临近，高一学子们的学习和生活变得日益紧张，为给即将迎战期末的学子们科学减压，为缓解高一学子们在最后冲刺阶段的备考压力，调整身心状态，卸下包袱，轻装简行，我校心理健康教育中心欲开展心理减压团体活动，旨在引导他们轻松减压、合理宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
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心理健康教育许老师对缓解压力支持的理论进行讲解：应激是一种压力、心理负担和苛求。低水平的应激不会构成问题，甚至在我们的生活中，保持适当水平的应激是必要且有益的。这就是耶克斯——多德森定律所研究的一种现象。适当的压力水平能有效提高个体的工作和学习效率，但过强的应激水平或压力程度会降低个体的工作和学习效率，在期末即将到来之前同学们迫切希望能有一个好的成绩而感到压力山大，这个时候只有缓解其压力水平、调整其心理状态才能使其拒绝焦虑、拥有自信而取得好成绩。
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老师带领 同学们陆续来到操场上，开始团体暖身活动——处处见“呀”
在心理课开始之前与大家进行一个游戏，名字叫做“十五的月亮十六圆”。
游戏规则是：
（1） 同学们围成一个圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，第四位同学说“三”，（颠三倒四）；
（2） 第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（七上八下）；
（3） 第十五位同学说月亮，第十六位同学在胸前用手比个圆；
（4） 依次轮流，如果有人说错，就说一个你现在存在的压力，接下来问其他同学“你们有这样的压力吗；
（5） 然后由后面的同学再接着数数，继续下去；
（6） 两人出错，游戏结束。
游戏目的：此活动主要室调动学生积极参与，让同学们尽快融入到活动中去，在活动体验、觉察情绪变化，感受活动带来的压力；并在分享你所存在压力的过程中与同学互动，再次感受压力存在的普遍性，你我都有。
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团体转换阶段——心中有“呀”
正如刚才的游戏告诉同学们的，其实我们每个人都存在或大或小的压力，压力与我们每个人如影随形。但是，当我们心中有压力的时候，我们该怎么处理呢？接下来的游戏也许会让你有一些新的体验或感受，我们一起来看看。游戏的名称是“心有千千结”。
游戏规则是：
（1） 同学们先围成一个圈，手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁？
（2） 确认后松手，在圈内闭眼自由走动；
（3） 主持人叫停，同学定格，位置不动，伸右手拉你刚刚右手边的同学，伸左手拉你刚刚左手边的同学，这样就会形成很多结；
（4） 同学不能松手，但可以钻、绕，要求同学设法解决难题，恢复到起始状态，游戏结束。
游戏目的：设计这个游戏主要是和大家一起面对压力。游戏的目的很明显，按照原来围圈的样子复原就可以了，其实这就是目标。在实现目标的过程中，我们遇到很多“结”，这就是阻力或压力。同学们在面对压力的时候不是气馁、摆烂，而是克服困难、集思广益、拼尽全力去完成目标，这种勇气是难能可贵的，这种精神也是值得赞美的！这又让我联想到我们的高中，十年磨砺终将过去，迎接我们的将是崭新的大学生活，这些天，我们也要调整心态、卸下包袱、全力以赴，奔向最美的自己！
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最后，老师和同学们一起听了《淋雨一直走》这首歌与压力和解，同学们会带着志气与朝气专心备考，卸卸包袱，轻装简行。十年磨一剑，相信自己，相信在经历了高中学习生活的磨砺后，同学们将朝着自己的梦想更进一步，将无悔于自己的努力，因为每个人都是追梦人，因为都有一个共同的信念：向着自己的梦想奔跑。
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