开学在即，从“心”出发——吉水县尚贤乡中心小学2023年秋季开学心理健康指南

尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

     你们好!

     暑假已经进入尾声，新学期的钟声即将敲响。新的开始，有时会带来憧憬与期待，有时也会让人陷入焦虑的困扰中。面对开学，孩子们不开心的除了繁重的学习压力，还往往有力不从心的“开学综合症”。

　　开学不仅是孩子一个人的事，也是一个家庭的事。如何帮助孩子以积极的心态面对新学期，避免开学时的不适应和焦虑，让孩子们以最佳状态投入到新的学习生活中，这里为各位家长和同学们准备了一份简单实用的开学心理调适指南，我们一起来看看吧！

　　“开学综合症”是指开学之初，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。孩子们生理上多表现为：失眠、嗜睡、头晕、恶心、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

　　为保证孩子以最佳状态投入到新的校园学习生活中，现提醒各位家长，积极做好以下三点，帮助孩子快速回归校园！

　　在临近开学的这段时间，同学们首先要做的就是调整自己的作息，调整好自己的生物钟，按时睡觉、合理饮食、适量运动。家长也可以丰富孩子早上的活动，比如晨练、早上朗诵英语和古诗词等，让孩子的神经系统尽早兴奋起来。

　　俗话说，身体是革命的本钱。在开学前建议家长挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

     调整饮食搭配，以清淡为主，让孩子多吃一些蔬菜、水果和杂粮，做到不挑食，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。

　　很多孩子在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，家长在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可以和孩子共同商量，建立有规律的学习和娱乐时间，做到劳逸结合。还可以和孩子一起合理规划安排开学前的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成暑假作业。

　　在开学之初，应给孩子更多地鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，让孩子积极乐观，以最饱满的精神战胜开学综合症，迎接新学期。

　　新学期、新气象，愿每一个孩子都能在校园里快乐成长，遇见更好的自己。让我们携手，家校共育，呵护孩子的身心健康，帮助孩子迎接新学期的到来！