高邮市三垛初中2023年秋季开学
心理健康教育致家长的一封信
尊敬的家长朋友：
您好！丰富多彩的暑假生活已慢慢接近尾声，孩子即将重新回到美丽的校园开始新的学习。新学期即将开始，该如何调整好心态迎接新的生活呢？为帮助孩子们调整心态，顺利开学，我们准备了一份“返校心理调适锦囊”，请您查收！
爱玩是孩子的天性。在假期快要结束时，孩子难免会对假期产生留恋，对开学产生焦虑情绪。这时您不要轻易就训斥孩子，空洞的说教无助于缓解孩子的焦虑。不要过多强调“开学”概念，不频繁使用“开学”刺激孩子完成学习任务，而是要帮助孩子慢慢调整。您放缓了“开学”焦虑，孩子才能轻装上阵。
您和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信您和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
可能有的孩子还沉迷网络，到暑假快结束的时候，心思还在游戏上。这时，您想要把孩子从网络中拉出来，就觉得有点困难了。您要和孩子做好沟通，让孩子对上网有个正确的认识，主观认可要比被动接受效果好的多。对于太入迷的孩子，您要逐渐减少上网的时间，同时，以浏览新闻代替玩游戏，给孩子一个过渡的时间。而突然“戒网”，会让孩子一时不能适应，从而产生抵触情绪。
开学前几天，一定要让孩子执行学校作息时间。早睡早起，中午小睡一会，慢慢调整到正常上学状态。提前培养上学作息，有利于学生返校时能够迅速适应。
目标就像人生的灯塔，照亮人前进的方向。有目标的孩子更有学习的动力，而教育的最终目的就是调动孩子的内驱力。进入新学期，孩子应该有新的展望和打算，您可以帮助孩子好好计划一下，例如要提高哪几门课的成绩，超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，如何与同学交流学习经验等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感，同时还可以使孩子对新学期产生期待和希望，从而减轻孩子的不安情绪。
1. 放平心态、情绪稳定
开学前精神懒散、生活规律错乱，开学后学习高度紧张，两相比较反差甚大，孩子的心一时收不回也在情理之中。如果您引导不当，一味责骂，反使孩子产生恐惧、焦躁、厌烦等消极情绪。您一定要放平心态，这样才能情绪稳定地帮到孩子。
2. 诚心沟通、以身作则
有的孩子可能对假期意犹未尽，仍沉浸在假期的欢乐之中，进而表现出一定的厌学情绪。建议您要多关心孩子，注重与孩子的交流，利用饭后或睡前陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子尽快调整心态投入新学期。同时，您也要以身作则，调整状态。如果您自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。
3. 放宽视野、合理引导
孩子假期生活不仅仅只局限于课本知识的学习，更是孩子强身健体、开拓视野的良好机会。有的家长性子偏急，假期时因种种原因未督促孩子养成良好生活学习习惯，希望利用假期的尾巴加大学习任务。有的家长索性禁止孩子看电视和一些休闲活动。这样的一刀切也是不合理的。孩子看电视的时间仍然可以保留，但是可以引导孩子看一些有意义的节目。户外娱乐也可以适当保留，只要能保证孩子正常的作息就行了。可以跟孩子达成共识，合理处理他们的时间和爱好，而不是只认课本知识，不关心兴趣爱好。
如果您发现孩子出现明显的抗拒、焦虑和惊恐等反应，或出现严重的睡眠障碍、厌食暴食等异常行为，请及时引导孩子寻求专业帮助。您可以及时与学校沟通，在尊重孩子意愿的前提下，联系学校专职（兼职）心理老师，对孩子开展心理疏导。必要时到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。告知孩子在遭遇困难、困惑时，要乐于向老师或同学寻求帮助。孩子的生命无比重要，决定孩子一生的不是学习，而是健全的身心！
高邮市三垛镇初级中学
2023年8月29日