万物悦秋色，清梦入星河。初秋的风吹过耳畔，不知不觉，“2023年广东省粤东粤西粤北地区中小学教师全员轮训中学地理学科带头人高级研修班”已到第一阶段研修的最后一天。虽已学习了六天，但一点也不影响学员们求知的干劲，大家精神饱满，学习热情高涨。
（学员认真记录）
为进一步推动教师的心理健康，助力教育工作，创造更加和谐幸福的工作氛围，2023年8月28日上午，来自嘉应学院教科院的赖雪芬教授给我们带来了《减压赋能，做快乐的教师》为主题的心理健康培训讲座。
（赖雪芬教授为学员们授课）
讲座从赖雪芬教授与学员讨论教师的各种工作压力开始，以认识压力---对话压力--调试压力为内容展开，赖教授将深奥的心理学理论知识通过通俗易懂的案例形式，深入浅出地向学员们阐述了减压赋能，获得快乐的秘诀。
首先，赖教授对现代教师的工作压力归纳总结为“四难”：学生难教，家长难处，学校难待和教师难当。其次，赖教授教给我们通过对话压力列出压力源，并使用先易后难的方法对压力源进行减法运算。最后，赖教授详细阐述了可以通过提高自我调节的能力、社会支持系统、领导与行政的协助和专家处理四个环节来调适压力，教导我们要敢于直面压力，针对问题做到对症下药，这样方能更好得解决问题，从而做个快乐幸福的老师。
（自我评估压力图）
（来自赖老师的祝福）
在信息化背景下，了解先进的教育观念和教学方式，对我们梅州市现代化教育体系的建设有重要意义。为此，下午，我们迎来了梅州市教师发展中心的培训师叶秀美老师的讲座--《骨干教师信息化应用能力专题讲座》。
（叶秀美老师正在授课）
讲座包括背景篇，教学篇、教研篇三部分内容。在背景篇，叶老师解读了教育信息化的前沿政策，指出教育改革的阵地在课堂，课堂教学是教育数字化转型的核心，我们教师要积极应用各种智能化工具、平台等，实现教学过程的数字化；在教学篇，叶老师详细讲解了信息化背景下新型教学模式的应用与策略，特别介绍了梅州市“三个课堂”的平台建设，讲解了如何利用其中最核心最重要的“专递课堂”来上好课；在教研篇，叶老师从构建研修共同体、双师协同磨课备课、网络直播教研活动三种模式帮助我们认识信息化背景下新型教研活动的开展方式。多种多样的教学资源与教学软件开阔了学员的视野，大家都受益匪浅，收获良多。
师道远而学无涯，深耕耘且广积粮。教师的肩上，应担起清风明月和草长莺飞；教师的眼眸，该藏下万丈光芒和星辰大海。学习是最美的姿态，感恩本次培训，让我们凝心聚力新征程，成长赋能再出发。
（第六组成员合影）
（全体成员合影）
学员课后感
兴宁市宁中中学何奕老师：
上午嘉应学院教科院赖雪芬教授提出一个沉重话题:很多人关心学生心理压力，无人关心教师心理压力。先让大家列举现代教师的工作压力有哪些?然后从认识压力、认识压力、调适情绪三个方面为大家提供了有效的心理疏导理论与方法。赖教授指出，要疏导压力首先要认识压力，并积极与现场教师互动，探讨压力来源，对压力进行分类，认识到压力是客观的，但压力的影响是由自己的认知评价决定的。让我们了解自己的心理健康状况，提高心理素质和应对能力，帮助我们建立自信和积极心态。我觉得我们一线教师应该从“心”出发，美好从自我开始，做个快乐教师，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战和困难从而更好地面对生活中的挑战和困难。
下午梅州市教师发展中心叶秀美老师帮助我们解读了“大力实施国家教育数字化战略行动”意义，结合梅州市加强三个课堂的建设与应用，向大家展示了采用双师教学方式，形成互动课堂、同步上名师课，专递课堂核心解决教师资源匮乏的问题，借助高清录播设备及教育云平台等设备，为学校构建了一个满足课堂录制、同步课堂、协同共享、互动教学的教学信息化环境。利用互联网实现校园内部、学校之间跨越空间同上一堂课，让优质资源得到共享，在城市学校和边远学校之间，让稀缺资源得到普及，在学校内部，让优质公开课同步进行。通过学习，我们作为骨干教师，不仅要掌握理论知识，通过实践来巩固所学内容，也要紧跟时代潮流，不断探索新的教育信息化应用场景，以提高教学效果。
蕉岭县华侨中学胡添发老师：
今天上午聆听了赖老师关于《减压赋能，做快乐的教师》精彩的讲座，让我受益良多。赖老师教给我们要学会列出压力源，通过先易后难的方法对压力源进行减法运算。的确，当我们面对很多很大压力时，首先我们得把这些压力分类排列，然后针对性地对症下药。同时，我们可以通过提高自我调节能力和寻求其他人帮助等途径不断减压，使工作变得轻松起来，使生活变得开心起来，真正做个快乐的老师。下午听了叶秀美老师对教师信息化应用能力提升专题讲座后，使我明白教育信息化发展已经从基本均衡达到了优质均衡，现在正在向高质量发展。在信息化快速发展背景下，我们要推进“互联网+教育”发展，进一步加强“专递课堂”、“名师课堂”和“名校网络课堂”新型教学模式的应用，实现教育教学现代化和高效化。
丰顺县丰顺中学蔡绍娴老师：
作为教师不仅需要知识、技能去教导学生，还要通过自己的言传身教以及自身良好的情绪去感染学生，可是当我们面对各种工作压力时该如何进行自我调节，不断提高自己的心理素质水平呢？今天我在赖雪芬教授的心理健康讲座《减压赋能，做快乐的教师》找到了答案，赖教授说情绪调节是减压的核心，并以真实的案例帮助我们理解得更透彻，掌握了各种情绪调节的方式，比如学会倾诉、学会放松、聆听音乐、休假旅游等，非常感谢赖教授此次的真诚教导，希望我们都能做一个快乐幸福的教师！