亲爱的同学们和家长朋友们，经历了暑假的放松和调整，我们即将开启新的学期，安静的校园将会因你们焕发出新的活力。面对开学，也许你们的心里充满期待，也许你们还是有些忐忑。
在这开学即将到来之际，高要区第一小学为大家准备了一份心理调适指南，一起来看看吧！
面对开学，作为家长希望孩子能够开心地迎接新学期，但不同的孩子可能会有不一样的情绪反应。当孩子出现担忧、焦虑等负性情绪或不合适的言行时，需要家长冷静并耐心倾听，引导孩子合理表达情绪并用积极的方法来解决它。
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，让孩子对学校有所憧憬。多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
增加开学的“仪式感”，让孩子在一件件富有隐喻的生活小事中感知到新学期即将到来。
家长可以引导孩子整理自己的学习书桌，收拾好小书包；整理好上学需要的学习用具、水杯、校服等；为孩子准备一些必要的学习文具，比如包书皮、笔记本、笔等。通过一系列具有“开始”含义的小事，让孩子对新学期产生积极和期待的情绪和心理暗示。
调整“生物钟”，克服烦躁心理。经过漫长的假期，很多同学变成了“夜猫子”，此时的我们要积极主动调节生活规律，恢复正常的夜间睡眠，缩短娱乐时间，适当增加学习时间，尽快找到学习的最佳状态。
适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。可以每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼，如慢跑、跳绳、打球等，选择自己喜欢的运动方式，既健身又悦心。
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。
可以先制定一个学期的大目标，然后将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
同学们要学会用正面暗示代替负面暗示。可以试着这样对自己说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油！”“今天又是元气满满的一天！”每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。
愿同学们保持积极乐观的心态，
以精神饱满的状态迈进校园，
迎接新学期的到来。
期待新学期与同学们的相见！
编辑：刘雨婷
审核：何燕霞