暑假即将结束，开学进入倒计时！同学们会以怎样的状态迎接新学期呢？也许是期待，亦或是兴奋之中夹杂了些许的焦虑和担忧。部分同学可能会出现“假期综合症”，会产生生理或者心理上的不适，产生一些负性情绪……
那么如何迅速调整好状态，以更加积极、饱满的精神面貌，更加勇敢、愉快的状态面对新学期的挑战？
Tips 1 进行积极的自我暗示
学会用正面暗示代替负面暗示。积极的心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。例如，面对开学，有些同学会对自己说：“开学了我跟不上进度怎么办？开学了我又要早起了好痛苦……”这些都是消极的负面暗示。
新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始，我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。” “很棒！又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到熟悉的教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样就更容易精神饱满地迈进新学期。
Tips 2 调整节奏，科学作息
经过一段假期，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。因此，在开学前制订和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活。不过，不用一次性就把生物钟提前一两个小时，这也许会在生理上带来不适感。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
Tips 3 做好新学期规划，多与同学沟通
提前通过电话、微信等方式，主动和要好的同学恢复联系，聊聊天，分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，一来可以缓和分离焦虑，增进同学之间的感情，二来可以建立新的社交圈。
Tips 4 给自己一个缓冲时间
出现“假期综合征”是因为我们的身体与生活节奏，已经适应了相对“自由轻松”的“假期模式”，当要开始紧张又专注的“学习模式”时，就需要耗费大量的心理能量。它不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应，这些过程需要一定时间。必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，也可以给我们心理上的支持。
新学期马上就要到来，愿同学们都能快速调整好自己的状态，取得新的进步！