尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
你们好！
暑意渐退，秋风送爽。不知不觉，暑假即将结束。开学在即，新学期，新目标，相信家长、孩子们和老师一样，充满了期待。 为了让同学们提早适应学校生活，我们为大家准备了一份开学指南，请查收~
开学时间
1.9月1日上午按上课时间到校正式上课；
2.八年级漠源寄宿生于8月31日下午返校，晚上正常晚自习。
新学期，“心”调整——开学“收心”指南（家长篇）
家长们，
新的学期即将来临让
我们一起走进新学期
和孩子一起成就最好的自己
开学在即，孩子可能出现了如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离。因此，开学“收心”家庭教育至关重要！
01 陪伴孩子加强情感交流
开学前夕，家长可以多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，接纳孩子的情绪，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。
沟通技巧
少说多听，不评判孩子做法对错。
等孩子心理准备好了再适当引导。
多拥抱说爱语，让孩子知道家长陪伴、鼓励和爱他。
创造亲子时间，重新建立信任关系。
02 帮助孩子调整生物钟
指导孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，按时就餐，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“放假”状态，用循序渐进的方法协助孩子找回学生的角色，使孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。一日三餐，定时定量，不偏食不挑食，做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。
03 鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。 作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，再一次寻找学习的乐趣，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
04锻炼身体，增强体能
即将开学，要和暑假的自己说声再见啦！临近开学，家长可督促孩子适当增加户外运动时间，放松心情，增强体能， 逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来，为新学期做好准备！
05 检查仪容仪表，备好相关学习用品
检查孩子的仪容仪表是否符合学校的要求，男生不留长发，女生刘海不过眉。提前洗干净校服，不佩戴首饰，耳饰等。并根据自身需要，准备好学习用品，整理好暑期各科学习任务，迎接新学期的到来。
06随时随地讲安全、知安全、保安全
广大家长朋友们要教育学生提升安全意识，谨记安全理念。居家期间做到防火、防电、防燃气泄漏、严防溺水事故的发生。学生每日自觉遵守交通规则，各项安全记心上。
新学期，“心”调整——开学“收心”指南（学生篇）
时光匆匆，愉快的暑假生活即将结束，还有几天同学们就要重返校园开启新的学期，回归到有规律的学习生活了。
是精神抖擞充满干劲对新学期充满期待和信心？抑或是有些情绪低落、焦虑不安、无缘无故发脾气、更甚者是出现注意力不集中、记忆力减退、失眠、头痛等躯体不适症状？有的同学假期中安逸、闲散了一段时间后，一想到开学后的校园学习生活，内心难免产生焦虑、紧张等情绪，从而会对开学存在心理担忧，严重时会导致“开学综合征”。
“开学综合征”的表现
【生理】
在生理上，有的同学表现出失眠，有的同学则表现出嗜睡，还有的同学产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。
【心理】
心理上的“开学综合征”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。
“开学综合征”危害大吗？
“开学综合征”一般会持续一段时间，对同学们的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和同学们的自主调节，多数同学的症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。
但如果症状较重或症状持续存在，可能会对同学们的健康造成影响，导致同学们的无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
那么为了避免开学综合征同学们应该怎么办呢？
让我们一起走进关于开学的积极心理
探索快速适应、高效学习的“收心指南”
《“收心”指南》
1.调整好作息时间，让自己“动”起来
尽快调整好生物钟，与学校的作息尽量保持一致，按时作息。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况。这些情况的出现都是由于生物钟未能及时调整。所以从今晚开始，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
2.整理好假期作业 ，让自己“优”起来
开学前，我们需要收心调整，将注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。
3.制定新学期计划，让自己“新”起来
新学期，你有什么新的计划？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期要提高哪几门功课的成绩？新学期超越的目标是什么？新学期学一门什么新特长等等。
4.接纳自己的情绪，让自己“悦”起来
即将开学，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来，提升自我效能，帮助我们保持最佳的身心状态。
新学期新气象，希望同学们努力地调整，家长们机智地引导，老师们科学地施教，相信大家就可以尽快“收心”，顺利从暑假模式切换到学习模式，以更饱满的热情开始新的征程，我们一起加油吧！
