1.产后一年，做盆底康复还有用吗？
当然有用。做产后盆底康复之前，很多妈妈肯定听过盆底康复的黄金期，各处也都在宣传黄金期效果最佳，但是妈妈们千万不要走入误区。
盆底康复的黄金期并不是指盆底康复只在这个时期有效，而是指在这个时期干预采取治疗可以更快修复盆底的损伤。早治疗早康复，不会因盆底病情的迁延，给妈妈们带来更多痛苦和生活质量的下降，甚至导致其他组织器官的代偿。
如果过了黄金期，妈妈们也能在恢复期内做盆底康复。
2.产后盆底康复好时期
黄金期
产后42天—半年内，属于盆底康复的黄金期。这时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该到医院或者专业机构检测，了解产后盆底结构损伤情况，气血等有没有得到恢复，根据实际情况选择对症治疗。
理想期
产后半年至一年内，属于产后女性的理想恢复期。虽然没有黄金期的时候恢复得迅速，但此时为时不晚，在理想期内通过治疗和日常锻炼，也可恢复盆底肌体损伤。
有效期
产后一年甚至更久，属于产后女性盆底康复的有效期。只要开始进行盆底肌康复训练，还是有用的。但是在这个阶段，康复的时间会更加长一些。不能中途放弃，要保持耐心。
产后盆底肌损伤可自愈一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是无法自行恢复的。因此，抓紧最佳时机检查和治疗尤其重要。
3.促进盆底康复的好方法
Kegel锻炼（盆底肌锻炼）
Kegel运动是加强盆底肌的一种运动，也可以帮助预防或治疗尿失禁。持续做凯格尔运动，不仅帮助保持盆底肌力，还改善了盆底肌肉松弛，使夫妻生活更愉快。