报名时间为8月31日上午8:30
请同学们做好以下准备！
一、做好体能上的准备
暑假里你是不是睡了不少懒觉?是时候调整作息切换“开学模式”了！
1.早睡早起
早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。
2.加强锻炼
可以参考学校的作息时间表作息、学习和活动，慢慢适应开学的节奏，根据身体情况适当增加体育运动的时间和强度。
3.调整饮食
倡导规律饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
二、做好思想上的回归
对假期生活进行总结复盘不仅可以及时反思还能正确地认识自我带着思考迎接新学期。
1.整理回顾
读了几本书？去了哪些地方？有哪些收获？有哪些遗憾？总结也是收心的一种方式，回顾梳理放假期间的经历体验，及时调整心态。
2.分析梳理
对照之前制定的假期计划，看哪些已经完成，哪些还未完成，及时总结分析。
3.激发期待
和家长多沟通，聊聊学校、老师和同学，加强“准备开学”的心理暗示，增强对新学期的期待。
三、做好“装备”上的置办
新书包、新书本、计划书……新鲜感和仪式感可以增强对新学期的期待快添上新“装备”，一起重返校园吧！
1.学习用品
与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学添上新“装备”。
2.兴趣读物
去图书馆、书店，提前感受学习氛围，添置感兴趣的读物。
3.新学期计划
凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。
四、做好安全上的防范
安全无小事，片刻不放松
开学前，同学们要
认真学习安全知识
做好安全防范
平安上下学
健康快乐成长
1.校外安全
遵守交通规则，过马路走斑马线，不闯红灯，不翻越护栏。
走人行道，不在马路上追逐打闹，或者在车辆周围玩耍。
留意路面情况，不要突然开车门下车。
乘坐公交时不要抢上抢下。
未满12周岁不骑自行车上马路。
2.校内安全
上下楼梯，靠右慢行走。
在食堂、礼堂、操场等人多的地方，排好队，不推挤，避免踩踏。
不攀爬围墙，不到无护栏的平台玩耍。
说话或玩耍的时候，手里不要拿着尖锐的东西，小心误伤同学和自己。
五、防诈骗
1、放学只跟亲人走。
2、外出游玩要结伴，征得家长同意。
3、一人在家不给陌生人开门。
4、网络聊天不轻信，天上不会掉馅饼。
六、做好心理上的调适
开学前一周是最佳的身心过渡缓冲期，如何利用好这段时间进行积极的心理调整？
1.接纳情绪
学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
2.积极暗示
同学们可以通过“开学就能见到同学和老师，享受学校美好时光”等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
3.运用方法
运用“SWTC"法调整情绪
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、运动、吃美食等，转换情绪。
和雅小天天们，愿你们：
乘着新学期的快车，用天河的和雅姿态，
迎接属于自己的崭新旅途。
新学期快乐！
绵竹市天河小学
2023年8月27日