新征程新梦想:新宁小学2023年秋季开学通知

      开学时间锦囊请收好，专治孩子“开学综合症”。开学倒计时已开启，部分孩子可能会出现“开学综合症”，生理上表现为失眠、嗜睡、食欲不振等现象，心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳等。为此，提醒家长们，不到一周的“余额”时间，正是预防“开学综合症”的有效时间。孩子们要慢慢开始收心，从“暑假模式”转换到“开学模式”，满血复活迎接新学期！

生活时间锦囊

调整作息 规律饮食

      早睡早起，保证每天10小时的睡眠时间。针对“起床难”现象，家长们要逐渐让孩子过渡到上学作息时间，可以提前放放音乐，听听古诗，或是发挥小闹钟的作用，帮助孩子尽快找回上学状态，适应开学节奏。

劳逸时间锦囊

减少娱乐 增加学习    

        临近开学，一些孩子依旧对假期意犹未尽，要督促孩子减少娱乐时间，帮助孩子从兴奋、浮躁的状态中平静下来。因此，孩子一天的活动要尽量向学校的时间安排靠拢，比如上午8点到11点，下午1点到4点正是上课时间，逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，同时逐渐增加孩子学习、阅读的时间。

      让孩子在白天的时候加强体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，促进血液循环，放松精神，保障睡眠的质量。此外，在饮食方面，尽量以清淡为主，充分补给富含维生素、蛋白质的食物，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

总结时间锦囊

检查作业 查漏补缺    

      临近开学，家长们，你们是选择随口问一句“作业写完了吗”，还是会帮助透过作业看到孩子的学习短板，帮助孩子查漏补缺呢？

       家长们可以从两个方面进行检查，一是检查作业进度，是否已经完成了作业，或者至少完成了85%以上，如果没有，家长要问清楚原因，接下来便要督促孩子加快进度了；二是检查作业质量，如果孩子的书写潦草，或者和参考答案一模一样，那就说明孩子做作业的态度是不端正的，家长要及时纠正，要求孩子认真独立地完成剩余部分。

     另外，好好利用开学前的1周时间，通过家庭会议的形式，回顾假期生活，计划新学期打算，让孩子在新的学期有方向，有动力，有目标，有激情！

预热时间锦囊

找寻开学仪式感

        鼓励孩子与同学相约一起去文具店，为开学换上新“装备”，自己整理新学期学习用具，培养孩子独立自主的意识和习惯。

      家长要帮助孩子一起整理属于自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰。提醒孩子整理好房间和书桌，把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间俭朴整洁，为自己创造一个良好的学习环境。

陪伴时间锦囊

理解情绪 给予积极暗示

        临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的是给予孩子积极的心理暗示——陪伴与支持是父母给孩子最好的爱。暑假即将结束，孩子有“开学综合症”是难免的，家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，要讲究循序渐进，欲速则不达。提前做好调整，相信孩子们一定能以崭新的面貌在新学期扬帆起航！

乘风远航启新程，春华秋实绘佳卷。

预祝同学们在新学期、新征程中

享受探索的乐趣，感受收获的喜悦，

在学习生活中

不断实现自我提升和自我超越！