春风十里，不如校园有你，秋季开学的钟声也欲敲响，轻松愉快的暑假已接近尾声。
同学们，你是兴奋期待还是有一点点小担心？ 如果以下几点你有中招，赶紧行动起来，调整状态，以积极良好的心态迎接开学，争取再上新台阶。
01生活没有了规律
整天玩耍、看电视、上网，吃各种零食，吃饭睡觉都没有规律，出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。
02 WiFi没有了尽头
自由支配电子产品的时间一下子丰富起来，在游戏中遨游，时间在抖音、QQ、微信等APP中悄悄溜走，长期身处虚拟世界，对现实生活没有兴趣，不喜欢与人交往，对学习和生活没有热情。
03学习没有了劲头
暑假确实是一个查漏补缺的好机会，但没有了同学的竞争，课堂的互动，当天作业的批改订正，对自我学习有厌烦情绪，甚至还会出现烦躁、紧张、厌世等心理问题。
04亲子没有了亲密
暑期跟父母在一起相处时间增多， 但由于学业、游戏、手机、生活作息等各方面的问题，引发重重矛盾。
无论如何，现在，就让我们收拾好心情，尝试用以下的一些方法以积极的心态去拥抱新学期吧！
1.新阶段，新节奏，需要慢慢适应
开学前期，别给自己太大压力和心理负担，不要求自己一定要马上调整到一个最优状态，给自己一个心理准备和适度的预期，让自己的身心有一个调整的过渡期，逐渐成功转到开学的频道节奏上来。
2.制订学习计划，规律生活作息
设定新学期的小目标，并围绕这个目标安排详细的每日计划，合理安排自己的生活作息，科学分配学习娱乐时间。合理的目标和完成计划，能让你在新学期有奋斗的目标与方向，帮助你养成有计划做事的习惯，增强自信心，消除焦虑感。
3.主动交往，建立良好人际关系
若你是低年级的学弟学妹，可以试着大胆热情地与他人打招呼、聊天和沟通，增进彼此了解；主动参加集体活动，用欣赏的眼光看待周围同学，发现每个人的优点，扩大自己的交往范围，消除孤独感。若你是学校的学长学姐，可以热情地向有需要的同学伸出援助之手，遇到问题时，尝试站在他人的角度思考问题。对于人与人之间的差异性，试着学会包容与理解，尽量和集体保持相同的生活节奏，培养集体归属感。
4.强化自信，学会自我调适
每天数数自己的优点和资源，通过积极的自我暗示，保持乐观向上的心态，善于发挥自己优势特长，可以在学习成绩、文体特长、社交能力、组织才干等方面崭露头角。在学习之余，多利用一些放松和娱乐的机会调适心情。例如，在休息的时候听一些轻音乐，做做运动，多与同学交流，在良好的人际关系中舒缓压力和紧张。
5.积极利用资源，学会有效求助
在纠结困扰时，可以向自己信任的人，如家长、老师、同学倾诉，表达的过程本身也是一种宣泄，在交流中我们还能获得别人的建议。必要时，要懂得主动寻求专业帮助，如学校心理老师、班主任、心理热线等。
家长们，为了孩子顺利开学，我们可以做些什么呢？
面对孩子的身心准备
1. 言传身教 ，示范法
开学前，要按孩子学校的正常作息时间起居，家长尽量晚上不外出，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2. 情感交流，收心法
与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。以乐观的态度、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。
3.引导启发，协商法
现在的学生，不喜欢被要求，愿意做选择题和参与民主讨论。家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
面对孩子的网络依赖
1.让手机“歇”下来
首先，不要过度恐慌，和孩子一起寻找其他可替换的游戏方式；再者帮助孩子一起管控时间，逐渐减少玩手机的频率。
2.让孩子“动”起来
多关注他们的特长，在学习之余把时间用于发展兴趣，并从中感受到乐趣。“动”就是用运动来充实，让孩子多与大自然接触，改变孩子的生活状态，使其摆脱网络和游戏。
3.让自己“乐”起来
家长们，让自己每天和孩子游戏，带孩子领域大自然，和孩子共读书，共看影片，和孩子探讨生命的意义，你会发现孩子的世界很精彩。在陪伴中，引导孩子中，填补孩子心灵空白，体验童年的快乐，让孩子在充实生活中度过每一天。
五、新学期，新气象
同学们，家长们，让我们以积极乐观的心态迎接开学，适应开学后的“时差”变化，以饱满昂扬的精神状态投入到新学期的每一天！
撰稿：陆皓月
图文：陆皓月
初审：孙莉莉
终审：黄金新