尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
大家好！开学在即，放假期间孩子们处于轻松的状态里，怎样才能帮助孩子调适心理，迎接新学期呢？让我们来看看这份假期“收心”指南吧！
家长不仅是孩子的监护人，更是孩子的第一任老师，一言一行都会被孩子模仿、学习，因此“收心”工作应从家长做起，以身作则。
1、规律作息，适应开学节奏。
开学前，家长可以按孩子学校的作息时间起居饮食，按时一日三餐，督促孩子早睡早起、按时午睡，调整生物钟，安排练字、看书等任务，适应开学后的“时差”变化。
2、营造氛围，沟通学校话题。
与孩子沟通时，多谈谈学校生活，给予积极的心理暗示，帮助他回忆开心的事情，比如，一起玩耍的小伙伴、喜欢的科目和老师、有进步的事情、被表扬的事件等，唤起孩子校园生活的向往。家长也可以让孩子给同学打个电话，谈谈心，让孩子怀着迫切的愿望回到学校，与同学、老师见面。
3、制定计划，憧憬开学生活。
新学期、新气象。家长可以和孩子一起展望未来，提前做做规划，例如下学期要提高哪门功课的成绩，在学校的目标是什么，新学期是不是要培养新的兴趣爱好等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
4、觉察情绪，允许缓冲阶段。
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，有些孩子可能会表现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、焦虑甚至恐惧。因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
这时，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助班主任、心理教师等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。
对学生来说，开学前后是过渡新学期的关键。在心态上，学生需要转变心态，及时收心，思想上不掉队、行动上不落伍，才能跟上新学期的新进程。因此，学生需要做知行合一的“收心”践行者。
1、调整作息，满满元气。
假期可能会打乱许多同学的生物钟。在临近开学的这段时间，大家需要调整自己的生理状态，逐渐关闭“假期模式”，从作息上逐渐开启“开学模式”。可以按照上学的作息时间表，合理分配娱乐和学习的时间。也可以在早上或者中午起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2、回忆点滴，告别暑假。
学生可以回忆假期生活，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以和父母一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。
3、备齐用品，充满仪式感。
准备好上学的用品，可以去书店购买工具书、教辅资料、学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将校服、鞋子、书包等洗刷干净。
4、回归学习，温故知新。
从行动上，学生要主动克制自己，把注意力转移到学习上来。检查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。
5、调适状态，轻松上阵。
开学在即，同学们出现低落、焦虑的情绪是正常的心理反应。此时，可以和家人、朋友倾诉，也可以使用合适的宣泄方式，例如做做运动、听听音乐等。
当你需要帮助时，可以拨打心理援助热线，寻求专业工作者的帮助；如可以拨打心理援助热线，也可以通过班主任老师联系心理老师寻求帮助。
时光恰好，初秋相见。
让我们心手相牵，
再次相伴共赴成长之旅！
带着对新学期的向往，一起努力，开启新学期的精彩篇章！
一一坑口迪村中心小学
2023年8月27日
编辑：政教处
初审：梁海城
终审：李莲彩