要开学啦 你准备好了吗？
同学们暑假余额不足，我们马上要开学了。你们做好准备重返学校了吗？假期生活与开学后的学习环境有比较大的反差，大家需要有一个主动适应的过程。在假期里玩得越“嗨”，开学后的心理不适可能越强，一定要引起重视哦！新学期“心”准备， 这份开学心理调适锦囊请查收！
开学初心理调适
学生篇：调整身心状态，尽快适应新学期的学习和生活！
端正心态，调整好情绪在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。
情绪调节小贴士：
①停止负面思考，深呼吸；
②把情绪和困扰写出来；
③积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
④动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，调节情绪。
减少使用电子产品
开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。
调整生物钟，逐步进入正轨。假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。
结合实际，制定学习计划
新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期准备怎样学习，要不要学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不然容易出现执行几天就自动放弃的情况哦～
制订学习计划小贴士：
①给自己定一个明确而可行的学习目标；
②合理安排时间，做到劳逸结合；
③可以将学习计划做成图表或思维导图；
④建立自我激励和奖惩制度；
⑤适当调整自己的学习计划。
积极参加体育运动结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既锻炼身体又愉悦身心。
进行积极的心理暗示
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。
学会有效求助
开学初，同学们还可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己,我们的家人、朋友、老师和同学都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助。
家长篇——帮助孩子轻松迎接新学期
1.增加对孩子内心世界的关注
有些孩子出现心理问题，家长怎么问，也问不出个所以然，对于这种情况，就需要家长放下架子，和孩子站在一样的高度，与孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为，家长也可以找和孩子有共同语言的亲戚帮忙劝导。
2.少问为什么，多做引导式的提问。
除了有的孩子不愿意和家长沟通以外，也有孩子自己也不知道问题的根源在什么地方，比如父母经常吵架，就会对孩子的心理造成潜移默化地影响。此时，父母就应该少问“为什么”，多做引导式的提问。
3.减少娱乐活动，温习知识，逐步增加运动
假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。
4.鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、怎样学习、提高到什么程度、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
身教重于言传。父母的一言一行都在影响孩子，家长是孩子们的第一任教师。新学期开学，家长也要做好自身的榜样示范作用，要求孩子们有坚韧的学习毅力，抵挡手机等电子产品的诱惑时，家长也需要提高自身的自律能力，给孩子们创设良好学习环境，言传身教，把更多的时间用在亲子沟通上。作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围。
5.与孩子共同协商解决
父母要耐心询问及倾听孩子诉说的痛苦和困难，对孩子表达出真诚的关心和理解，并进行反复地疏导及鼓励，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为，做朋友型家长。
报名要求及时间
1. 2023年8月27日上午报到注册，8月27日下午发放教科书，8月28日正式上课。
2.报到时持素质评价手册、暑假作业和假期老师布置的其他作业到原班主任处报到。
3.幼儿园持户口簿到园长处报到（新入园的幼儿需携带接种证)。
新学期“心”开始，愿每位同学都能乘风破浪，扬帆远航！愿每位家长助力孩子更好地成长！
迭部县尼傲乡中心小学
2023年8月26日