尊敬的家长，亲爱的同学们：
愉快而充实的暑假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学年。新学期，新目标，新征程，新希望。为了让我们的孩子顺利返校，尽快适应学校生活，请大家认真阅读这份秋季开学收心攻略，让我们一起做好准备迎接新学期吧！
1.调整节奏 科学作息
从今天开始调整生物钟，按照以往上学时的作息时间，早睡早起，科学饮食，按时一日三餐，适当进行户外体育锻炼。
2.适度“隔离” 积极收心
从现在开始要适度“隔离”电子产品，控制好电子产品的使用时间和频率，降低依赖。家长可以和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。
1.学会接纳 克服焦虑
开学前有些同学可能会感到焦虑，当出现这种情绪时，首先要告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然。
2.积极表达个人感受
我们鼓励同学们可以尝试与家人、朋友分享感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。当我们敞开心扉与外界接触时，就会卸下内心压力，不断为生活注入新的活力。
3.从喜欢做的事入手激发行动力
我们可以找一件自己近期非常想做的事情，然后积极行动起来，用一件事情的行动带动其它事情的行动，在过程中，不断地给自己鼓励，增强自信感，慢慢恢复行动力。
4.给自己定一个小目标
“目标是犹如海上的灯塔，指引前进的方向。”当我们知道自己在追逐什么时候，我们的行动更有力量感。返校前后这段时间，我们可以根据自身情况，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，我们的学习生活更有方向感和控制感。
5.积极暗示 增添动力
最后，不妨给自己一些积极的心理暗示，比如：“新学期就要开始了，太好啦！”“我又能见到同学和老师，又可以在操场上尽情玩耍，享受学校的美好时光了！”......通过类似积极的心理暗示，增强愉悦感，精神饱满地迈入新学期。
1.查漏补缺 温故知新
合理安排时间复习回顾一下上学期的主要知识内容，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。
2.结合实际 制定计划
“凡事预则立，不预则废”。结合自己实情，制定详细可行的新学期计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。建议树立小目标，内容要适中易落实，忌好高骛远。争取在实现目标的过程中，保持学习动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
3.罗列清单 积极准备
自主列好返校清单，比如日常用品清单、学习用品准备清单等，必要时也可适当添置新的“装备”，制造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。
1.营造环境 复盘收心
家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式回放一遍。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因，和孩子一起合理规划和安排开学前期的时间。利用剩余时间，指导孩子计划好每天的学习任务。
2.关注情绪 正确引导
开学在即，孩子们难免会焦虑。家长要关注孩子心理健康，理解接纳孩子的情绪，分析原因，给予有针对性的鼓励和支持，积极疏导，协助孩子做好返校心理过渡。
3.共同讨论 合理计划
家长可以与孩子共同拟定新学期学习计划，把孩子新学期要读哪些书籍、要掌握哪一门新特长、有没有新的学习目标、需要重点提高哪些学科成绩、需要哪些帮助等内容一一纳入学习计划，帮助孩子树立信心，消除假期后的盲目感、失落感。家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，与孩子相互鼓励，共同成长。
1.交通安全
家长要做好孩子上下学安全教育，引导孩子遵守交通规则，安全出行、文明出行；严禁乘坐无牌无证和各种非法运营车辆，乘坐公共汽车，要讲秩序，严防拥挤踩踏事故和交通事故的发生。
2.防诈骗
现在，不少诈骗分子冒充律师、警察、老师等身份，通过QQ、快手、抖音等网络平台联系学生，以恐吓、威胁等方式要求转账或提供父母的付款码、银行账号、密码、支付验证码等，请家长朋友们一定教育孩子小心谨慎，严防电信网络诈骗。
3.食品安全
家长朋友们要引导孩子建立健康的饮食习惯，减少零食摄入。鼓励他们按时吃正餐，尽量选择富含维生素、蛋白质和纤维的食物，减少高糖、高盐、高脂肪食品的摄入。尤其天气炎热，家长要叮嘱孩子不能暴饮暴食，尽量不吃生冷食物。不吃路边不卫生的食品，少吃油炸食品，不买无证照商贩出售的食品，不食用来历不明的食物，谨防食物中毒。
4.防溺水
为严防意外事故的发生，六不、两会、四知道必须牢记！！！
教育孩子做到“六不”：
1.不私自下水游泳；
2.不擅自与他人结伴游泳；
3.不在无家长或教师带领的情况下游泳；
4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；
5.不到不熟悉的水域游泳；
6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
两会：
1.发现险情会相互提醒、劝阻并报告；
2.会基本的自护、自救方法。
家长在孩子外出时要做到“四知道”：
一知孩子去哪里；
二知孩子做什么；
三知孩子和谁去；
四知孩子何时回。
秋风有信 美好将至
亲爱的同学们
让我们整理好心情
调整好状态做好开学准备
以最好的状态
迎接新学期的到来吧
