心理健康教育是贯彻国家教育方针，全面提高学生心理素质的需要。心理素质的好坏不仅直接影响一个人的人格健全发展，而且和一个人的思想品德、智力发展、情感意志都有着密切联系。刚升入高中的学生，正处于半独立半依赖、半成熟半幼稚的成长时期，他们的自我意识增强，社会需求增加，情感波动较大，极易出现一些心理问题。为使高一新生尽快适应寄宿制高中的生活和学习，帮助他们建立正确的心理思维，更好地处理各种情绪和压力，调整好心理状态，平稳度过“过渡期”，湟源县高级中学于8月25日晚在学校文跃馆举办2023级高一新生心理适应专题讲座。 本次讲座由高一年级部主任张国虎主持，心理健康及生涯规划指导中心副主任马海娟主讲。
讲座伊始，马老师请学生分享初中三年印象最深刻的一些事，同学们兴致盎然，积极发言，现场气氛热烈。过去的已经归零，新征程已然启航。随后，马老师便开展了以“遇见高中，筑梦未来”为主题的高一新生心理适应专题讲座，讲座内容包括环境适应篇、人际关系适应篇、情绪调节适应篇和学习适应篇四个篇章。
马老师以两个问题引入第一篇章：你入学前了解到的湟源县高级中学是什么样的？入学一周的你了解到的湟源县高级中学是什么样的？通过学生的回答，引导学生辩证看待网络负面言论，用自己的眼睛和心去了解即将开始新生活的地方。
随后，马老师通过让学生互换座位谈感受的方式，引导学生认识到，面对新的环境、新的生活出现不适应是正常的现象，重要的是如何调适自我，做好思想上和心理上的衔接，顺利度过适应期，并给出适应环境的小建议。
打开心灵之窗，正视心理健康。马老师指出同学们面对新老师、新同学、新室友可能会产生的各种不适应现象，以“社恐”和“社牛”这两个网络新词引入社交焦虑的表现及调适策略。然后又通过心理学家黄维仁提出的“人际银行”概念，启发同学们思考如何通过良性互动增加人际银行的情感账户财富值，维持良好的人际关系，并给出6条人际交往小技巧:真诚的赞美、适当的肢体接触、精心的礼物、服务的行动、珍惜相处、管理好自己的情绪。同学们认真聆听，并记下笔记。
马老师以人的四大基本情绪“喜、怒、哀、惧”引入，引导学生分析情绪产生的原因，对比积极情绪和消极情绪对人的影响。针对怎样调节消极情绪，运用各种故事和案例，从治标与治本两个方面给出建议。
治标:转移注意力、适度宣泄、自我安慰和自我暗示。
治本:冷静三思、改变思维、调整心态。
最后用尼采的名言去引导同学们要擅长于控制自己的情绪。
如果把学习生涯比作赛道，高中学习生涯就好比是弯道加上坡，为让学生对这一变化做好心理准备，马老师首先分析了高中生常见的学习适应问题产生的原因和应对策略，然后重点讲解了高中生学习焦虑的表现及出现学习焦虑后的心理调适，并指导学生学会用深呼吸法、挂钩法等放松训练来缓解内心焦虑。
讲座尾声，马老师给出了高中三年的心适应锦囊，并让同学们写下自己的人生理想、高中三年的学习目标、生活目标和激励自己的一句话，然后建议他们将写有自己目标的纸折成自己喜欢的样子，封存好，等到将来某一天自己缺乏动力和能量的时候可以拿出来看看。
通过这场讲座，希望同学们可以带上自信的笑容，卸下懒散的状态，装载快乐的情绪，踏上求知的路途，拥有璀璨的人生。