时光匆匆，愉快的暑假生活即将结束，还有一周同学们就要返回你们熟悉的校园，开启新学期的学习生活了。
二至六年级开学报到时间：2023年9月1日（周五）上午8:30，放学时间：上午11:10
新一年级报到时间:2023年9月1日下午2:30，并召开家长会，放学时间：下午4:30
2023年9月2日-9月3日（周六、周日）休息
全体师生正式开学上课时间：2023年9月4日（周一）
入校时间：早7:30开校门，请各位家长按时接送学生，注意交通安全。
在即将开学之际，我们该如何进行开学前的心理调适呢？这份指南请收好！
学生篇
暑假即将结束，每一位同学都将面临过渡期，从假期的自由轻松状态转变到紧张、有序的校园生活。
在这个过程中，不少同学会产生思想紧张、焦虑甚至恐惧等不适心理，开学初很难适应正常的学习生活。如何快速调整身心，积极适应呢？相信下面这些办法会帮助到你。
1.端正心态，接纳自己
当你出现上述状况时，一定不要着急，这种现象很正常。这是因为假期中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习中，落差太大导致的。这种身心状态是短期的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。
2.进行积极的心理暗示
积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的“法宝”。学期之初，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新学期已经开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到更多的快乐，学到更多的知识。”这样积极的心理暗示会帮助你精神饱满地迈进新学期。
3.改变生活习惯，调整作息时间
假期到开学作息时间的突然转变会让人难以适应，身心疲惫，严重的还会导致情绪波动、睡眠问题等。在临近开学的这段时间， 需要逐渐关闭“假期模式”，开启“开学模式”。同学们可以制订一个与学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好的适应开学后的学习生活，确保开学后能够有饱满的精神状态。
4.保持微笑，调节情绪
快乐的情绪不仅可以帮助你提高学习效率，还可以促进你与老师、同学的交往。心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一笑，同时暗示自己：我今天很快乐！以此来调节情绪，增强愉悦感。
家长篇
1. 给孩子充分的适应时间
家长要理解孩子从“放松、舒适的假期状态”切换到“紧张、规律的开学状态”可能出现的心理不适，多从孩子的角度用心倾听，接纳孩子的情绪，理解孩子的想法，鼓励孩子表达自己内心的感受。
2. 帮助孩子调整作息时间
和孩子一起商量，按照开学后的作息表，循序渐进地调整孩子的作息时间。新的作息计划应细化并易于执行，如为了提高睡眠质量，避免睡前30分钟接触电子产品，睡前30-60分钟不进行剧烈运动，保持相对安静的睡眠环境等。
3.与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，从中挖掘有教育价值的内容，在孩子分享的时候，积极鼓励孩子，不打岔、不批评，用开放包容的心态了解孩子的成长感受。同时，鼓励孩子提前联系同学、老师，相互关心，分享暑假见闻，激发孩子对新学期的期待。
4.恰当的学业期待
家长恰当的期待和及时的肯定能够增强孩子学习的主动性。适时适当地表达对孩子的积极期望和肯定，有助于缓解孩子的开学焦虑。家长要与学校老师保持沟通，了解孩子的在校表现，了解学校的教学安排和要求，形成家校合力。
教师篇
1.假期生活“复盘”
老师们可将自己一个暑假中做过的事情进行“复盘”，同时整理一下假期中的未做事项，在开学之前逐项完成。在整理的过程中，嘈杂的内心世界也会逐渐变得清晰而又整洁。
2.调整生物钟，模拟开学状态
提前调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前几天可以按照平常上班的作息时间起居，早睡早起，适应开学后的“时差”变化。同时，逐渐减少娱乐时间，保持适量体育运动，减轻不适感。
3. 梳理新学期，做好开学准备工作
把开学需要做的工作、准备的物品等一项项列出，为新学期的教学工作进行准备。准备的过程不仅可以帮助我们快速进入工作状态，还能让我们对于新学期新开始有更多的掌控感，激起我们面对工作的信心和兴奋感。
4.积极与同事沟通，做好情绪调适
临近开学，可以提前与同事们聊聊天，分享一下自己的假期趣事，也可以倾诉自己的困惑，体验被集体支持，被同事们想念的感受，同时缓解和调节开学前的焦虑、紧张情绪，并提前营造一个融洽温馨的工作环境，让我们对开学充满美好的期待。
心向阳光，拥抱美好，期待新的学期我们都将成为更优秀的自己。让我们一起行动起来，以梦为马，不负韶华，砥砺前行！