【赵镇初中】元气满满 回归校园——开学倒计时，赵镇初中开学提醒

　　开学的脚步越来越近，暑期生活接近尾声，面对开学，你准备好了吗？为了帮助同学们元气满满地回归校园这份“收心”指南请您查收！

1.认真完成假期作业和假期特色作业，开学需上交。

2.入学前请同学们检查自己的仪容仪表，如不符合要求及时进行调整。

①发型要求：不染发、不烫发、不留奇发；男生不留长发，前露额头，侧露耳朵，长度不超过3厘米；女生留短发正前面刘海不超过眼眉、正后面不过颈；留长发将头发扎成马尾或辫子。

②服饰要求：入校时着全套校服，拉好上衣拉链，保持校服干净整洁，不得在校服上乱涂乱画。

③其他：不留长指甲，不佩戴饰品（包括且不仅限于耳饰、颈饰、手链、戒指等）。

1.收手机

      收心的一个重要环节，就是“收手机”。这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是跟孩子协商好玩手机的时间，避免孩子沉迷网络。家长在孩子面前，也应尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。

2.调作息

      晚上睡得晚，白天起不来。假期混乱的作息，必然会给孩子的生活和学习带来极大的困扰。及早调整生物钟，是“收心”教育的重中之重。

      注意：开学前几天，尽量让孩子把作息时间调整到上学时的作息时间。

3.清肠胃

      假期里孩子吃吃喝喝，饮食无规律，可能会引起肠胃的功能紊乱，导致开学后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。收心更要收胃，及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态。一日三餐，定时定量，不偏食不挑食。少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果。做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。

4.抓学习

      开学在即，家长要和孩子一起检查暑假作业是否都已完成，端正孩子的学习态度。对于进度较慢的作业督促孩子及时完成，对于已经完成的作业检查孩子的完成质量，提醒孩子标记出学习重点和疑难困惑，以便开学时与老师和同学们进行讨论。也可以让孩子接触一些新学期要学习的知识，了解学习难度、学习强度，做好心理准备。

5.做计划

      家长可以跟孩子一起为新学期制定一份详细的学习计划。不仅包括学习计划，还可以是个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立对新学期的掌控感，消除假期后的失落感。

6.强体魄

      和孩子一起适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦度和快乐感。

7.多陪伴

      当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多抽时间陪陪孩子。

①关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子。

②多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视。

③陪伴不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，克服孩子对上学的厌烦情绪。

      收心固然重要，但对待孩子，请多一份理解和宽容、耐心和爱心。

1.调节生物钟

      放假期间，部分同学的假期生活可能较为松散，难免会出现熬夜、赖床、不吃早餐等现象。晚睡晚起、生物钟错乱，势必会影响学习状态。

      建议同学们可以制订一个和学校生活接近的作息时间表，按时睡觉、起床、学习、吃饭、运动，以更好地适应开学后的学习生活。减少看电视、玩手机和出去玩的时间，逐步从散漫的玩乐状态进入有序的学习状态。

2.检查学习进度

      暑假作业是入学准备的重中之重！检查假期作业、学习计划等是否都已完成。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成。

      如果已完成作业，及时进行查漏补缺，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。

3.制定新学期计划

      学期伊始，建议大家提前制定好学习计划。这个计划可以是学期计划、周计划、月计划......可以具体到每天学习什么、每个阶段的目标是什么……

      有了目标，同学们自然而然会对新学期更加有方向感和掌控感，也能够减少因为假期结束而产生的失落情绪。

4.准备学习用品

    工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。