为心赋能 ，共赴成长——关于开学心理健康致家长的一封信

亲爱的家长朋友们：

       随着炎炎夏日的热意逐步褪去，新学期的脚步越来越近，面临开学，不论是学生还是家长可能都需要调整心态面对新学期，家长会担心自己的孩子能否适应学校新生活，同样，部分学生可能会出现抗拒开学的心理，引发一些列焦虑、恐惧情绪。因此，作为家长要关注孩子的心理变化，努力陪伴孩子度过开学的“心理缓冲期”，为孩子构筑一道有力的防护墙，助力孩子平稳开始新学期的学习生活。

1、关注情绪  缓解焦虑

       学生们通常在面对新学期和新环境时，会出现各种焦虑的症状，如坐立不安、疯狂游戏、心神不宁等，严重一些的症状如失眠、食欲不振和头痛等，这都是非常正常的现象。开学焦虑是一种普遍现象，因为状态的改变需要学生去重新适应，适应新的学习和生活环境就意味着要面临新的挑战和压力。然而，这并不意味着他们无法克服这种焦虑和困难。

       心理学的研究表明，通常需要2周左右的时间才能从假期状态转向有序的校园学习状态，在这个过渡期中，学生们需要逐渐调整自己的身心状态，适应新的学习和生活节奏，才能更好地投入到学习中。因此，为了让孩子能够更好地适应新的学期，家长应该在开学后预留一段时间，理解接纳孩子的焦虑情绪，帮助孩子逐渐调整心态和习惯。

           面对孩子在开学前产生的焦虑情绪，建议家长不要轻易就训斥孩子，空洞的说教无助于缓解孩子的焦虑。不要过多强调“开学”概念，不频繁使用“开学”刺激孩子完成学习任务，而是要帮助孩子慢慢调整。家长放缓了“开学”焦虑，孩子才能轻装上阵。

2、准确定位  积极关注

       家长的角色，从来不是替代包办、过度干涉、指手画脚和批评指责，教育的本质也从来不在批评、忽视和打骂中。教育是一种影响，是家长通过自己的语言、行为、感觉传递的信心、信任、赞赏、支持和指导。

           青春期的孩子需要的不只是“保姆”的角色，也不只是一个只会唠叨、经常控制他们的家长，孩子需要的是陪伴者、倾听者、理解者和问题解决者，需要的是成功体验后的赞赏支持，糟糕经历后的理解陪伴，迷茫无助时的陪在身旁。

           家长关注孩子的成绩无可厚非，但是不能让孩子形成一种认知：家长只在乎学习，其他都不那么在乎。因此，作为家长要准确定位自己的角色，做一个陪伴者，倾听者还是问题解决者？同时，积极关注孩子的情绪状态，思想动态，形成一种理念：我关注学习成绩，但我也关注孩子的生活、健康。因为父母要让孩子知道，学习重要，但是身心健康更重要，而要学会做孩子的知心朋友。

3、有效沟通  合理引导

       很多时候，家长因为工作忙、没时间、性子急，自我要求高等一些原因，和孩子沟通中总习惯有一说一，快速高效，直奔主题，从不废话。但是我们忘了，孩子还只是孩子，每一个不听话、让人烦、不符合我们期待的那些“不可爱”的行为背后，可能仅仅是孩子质朴的、简单的小小需求和愿望，他们希望获得来自父母的肯定、认可和支持。

       孩子在繁重的学习任务中，本就容易习得无助，自我效能低下，如果我们不关注孩子的情绪，而是加上批评说理套餐，反复啰嗦絮叨，这就可能会成为“最后一根稻草”。希望家长们能看见孩子们身上小小的进步，虽然可能是“不成功的努力”，也请肯定孩子尝试努力的过程，在沟通的过程中，请适当给予一定的耐心和方法，在沟通中学会引导自己的孩子去达成既定的目标，不能简单粗暴，更不能因此引发激烈的亲子冲突。

4、发现问题  专业求助

开学前后，如有孩子出现明显抗拒、焦虑和惊恐等反应，或产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，严重影响孩子的学习和生活，要及时寻求专业帮助，可求助心理教师或专家进行心理疏导。

 如有需要，可以拨打以下热线：

5、专业学习   护航成长

专业学习是成为学习型智慧家长的必备途径，只有掌握科学的亲子沟通技巧和方法，才能在亲子关系的处理过程中如鱼得水。各位家长可以通过扫以下二维码，进入浙江省中小学数字家长学校进行学习。

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