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开学作息适应
暑假期间，孩子们的自主时间比较多，晚睡晚起现象较普遍，家长们应该如何使孩子恢复规律的作息时间呢？
1.制定并执行规律的作息时间
让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。
🌺🌺建议家长：家长需提前让孩子尽可能按时起床、睡觉、用餐，调整好生物钟，做到家校同步，帮助孩子顺利适应校园生活节奏，避免产生入校焦虑。
2.帮助孩子调整生活习惯
漫长的假期足以让孩子们经常玩的忘乎自己。
🌺🌺建议家长：从现在开始减少看电视、玩游戏等娱乐时间，避免孩子疯玩，精神亢奋。陪孩子静下心来，看看书、做做智力游戏，逐渐帮助孩子找回返校的状态。
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调整状态 查缺补漏
1.检查作业完成情况，查缺补漏。
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成各科作业。
2.各类作业按照任课教师的要求开学后上交。
请家长按照顺序把孩子的实践作业用夹子夹上或是拉杆拉上，开学后带到学校，参与学校的寒假作业评比检查。
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心理调适
1.心有微澜，积极应对
假期的心态或多或少与上学时是有所不同的，如果在开学前或者期初就开始尝试调整心态，慢慢让自己找到上学的感觉，将对接下来的学习有很大的帮助。比如，做几道简单的题目，激起兴趣后再慢慢往下挑战，不断地去体验成功的经历。记住，题目不宜太难，应当以适应为主，以鼓励为重，以体验到学习的乐趣为要。
2.直面情绪，自我调适
寒假结束返回校园，心态一定有所波动，可能会产生焦虑、不安的心理。这都属于正常的心理表现，同学们要学会接纳低落情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，学会情绪调节。
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐。我们不妨给自己这样一个暗示:“终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接新的学习生活。
3.心怀美好，记录日常
我们还可以拿出日记本，将自己的不安、忧虑等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。并告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，我可以重新再思考一下解决问题的方法。
除此之外，我们还可以分散注意力，找父母亲人、好朋友将自己的不安说出来，适当运动，或者寻求老师的帮助等等。
4.制定计划，确定目标
俗话说“志不立，天下无可成之事”。立志是人生的起点，志向反映着一个人的理想、胸怀和价值观，影响着一个人是否愿意为之付出努力及所获得成就的大小。可以想一想，你下学期的小目标是什么?我们可以和父母一起为这个小目标制定一个可行的计划。完成了目标如何奖励自己？从而进一步设立一个大目标，让自己一直保持学习的动力。
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家长鼓励引导
家长不仅是孩子的第一监护人，也是孩子的第一任老师，因此，您的一举一动都对孩子起到潜移默化的作用。“收心宝典”的关键也在于亲爱的您。所以，亲爱的家长朋友们，也请您一定以乐观的态度、正确的方法、鼓励亲和的话语，正面引导孩子“收心”。
1.请您一定“以身作则”
闲暇之余，和孩子一起拿起书本，共享亲子时光，让放松的心紧绷起来，孩子回归学习，家长回归工作。
2.调整作息时间
在长假的喧嚣中逐渐安静下来，帮助孩子恢复日常生活作息，总之，千万不要让孩子一直睡懒觉到开学前一天。
3.循序渐进恢复良好日常习惯
及时检查孩子的作业完成情况，督促孩子整理自己的东西，同时，进行一些相对安静的活动，这才是开学前正确的打开方式。
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心理健康教育求助服务热线
1.浙江省统一心理援助24小时服务热线：96525
2.浙江省心理援助热线（“守护心灵绿码”）：0571-85109955，时间：9:00-21:00
3.浙江省学生心理治疗与研究中心（浙江康复医疗中心）：0571-88801652，12580（电话预约挂号）
4.金华二院24小时心理援助热线：12320
5.金华市（含开发区）未成年人心理辅导中心热线：0579-82055405（可预约面谈），开放时间：周二至周日，9:00-12:00，14:00-17:00，地址：金华市双溪路116号青少年宫
6.婺城区：0579-89127577，地址：金华市新狮街道流云路136号婺城区未成年人心理辅导站
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每一个孩子的成长
都离不开家长和老师的
陪伴与细心照料
让我们共同携手
用心呵护，用爱陪伴
让孩子如夏花般灿烂
新学期 新期待
从“心”开始，
踔厉奋发，
点亮梦想！
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