以心迎新    快乐启航——广州市白云区新科小学开学收心指南来啦~

       家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。

       开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

具体怎么做？往下看↓↓↓

       提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让孩子提前按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。

       特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

       建议家长和孩子一起“动”起来，每日保证适量运动时间。    

       这份中小学各阶段体育锻炼指南，配有动图教程，点此获取。

       孩子如果对开学有焦虑情绪，家长首先不能受孩子情绪的影响而烦躁、紧张，而是要主动营造一个轻松的家庭氛围，    通过微笑让孩子知道自己的情绪被接纳，    孩子才能开始试着调节自己的情绪。同时，家长的积极情绪也会传递给孩子，使孩子有能力去调节自己的情绪。    可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆起校园里开心的事情。

       许多孩子焦虑开学，是担心自己玩了一假期，回到学校后可能这也跟不上，那也做不好。    家长此时千万不要抱怨与说教，而是多找找孩子在假期里的成长点、闪光点，多赞美和鼓励孩子，    使孩子明白，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。

       一些孩子畏惧上学，很大程度上是对上学的目标不够明确和坚定。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标。无论过去怎样，现在是新的开始。    孩子打算塑造一个怎样的新形象？在学习、生活、人际交往等方面都有哪些新想法、新做法？    家长也可以制定出自己的目标，与孩子相互鼓励，共同成长。

       孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。    对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

新学年来了

孩子们进入新年级

家长一定会遇到些新问题、新情况：

幼长小、小升初如何衔接？

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广东省名班主任代表和教育专家

给家长们提出的建议

       对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。

       因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从四个方面主动收心。

       假期里，很多同学因为观看电视剧、使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。    开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。

       开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋袜等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

       临近开学，逐渐减少娱乐活动，增加学习时间，把注意力转移到学习上来，    查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，    及时请教同学和老师。

       要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。另外还要提前制订一份可行的学习计划，如有条件可提前做好前面几课的预习。

       同学们，如果上面的妙招也不能很好地帮助我们适应新学期，比如说我们出现了长期注意力不集中，学习积极性降低甚至出现退学、更换学校的念头和要求，或者出现了失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等病理现象，身边的求助资源可以提供专业支持帮助大家找回健康心理，同学们可以通过以下部分省市区级线上心理咨询热线的途径进行倾诉：

公共卫生公益热线

热线号码：020-12320转5

热线服务时间：周一至周日，24小时

“12355”青少年服务台

热线号码：020-12355

热线服务时间：

周一至周日 8:30-20:30

华南师范大学心理学院“心晴热线”

热线号码：18011959205

热线服务时间：

周一至周日 8:00-21:00

广州市未成年人心理咨询与援助中心

热线号码：86335333

热线服务时间：

周一至周日 9:00-17:00

白云区社会心理服务中心

热线号码：020-36371946

地址：白云区石井街道升平前街49号

来源：广东教育传媒、白云德育

校对：德育处

审核：校长室