开学的脚步越来越近，你开始准备了吗？为了孩子们能以饱满的状态投入新学期的学习与生活，“收心”成为家长和孩子们开学前的一件大事。为了帮助大家“收心”，南皮县第三实验小学结合学生的心理发展特点以及学习适应规律特意准备了这份“收心”指南，帮助同学们迎接一个崭新的学期！

家长篇

　　假期里，家长与孩子相处的时间多，家长的一言一行对孩子都有重要影响。因此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的心态、正确的做法引导孩子收心，让孩子对新学期的开始充满期待和信心。

（一）创造“收心”环境，规律作息生活

  暑假期间，许多孩子的生活作息紊乱。马上开学，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课就容易犯困，无法集中注意力学习，导致赶不上老师的教学进度，影响孩子的学习状态。

  首先，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，给孩子返校适应一个缓冲的时间。

  其次，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。

（二）交流总结暑假生活，切忌指责与批评

  家长可以和孩子交流一下暑假和开学的话题，帮助孩子做好返校的心理准备，期待新学期的学习生活。引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

（三）接纳负性情绪，引导合理宣泄

  临近开学，一些孩子可能会表现出情绪低落、心烦意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。家长要理解、接纳并鼓励孩子表达负性情绪。

学生篇

　　亲爱的同学们，马上开学了，你的心情是开心的、兴奋的还是紧张焦虑的？假如你在这期间感到失眠犯困、情绪低落、脾气暴躁、食欲减退、注意力不集中......也请你不要担心，做好以下几点可以帮助你适应新学期的开学：

（一）提前收心，调整生物钟

  同学们可以提前一周制订一个和学校生活接近的作息时间表，按时睡觉、起床、学习、吃饭、运动，以更好地适应开学后的学习生活。减少看电视、玩手机和出去玩的时间，逐步从散漫的玩乐状态进入有序的学习状态，检查作业的完成情况，及时查漏补缺，按时完成暑假作业。

（二）正视情绪波动，巧用妙招处理

  从暑假的慢生活进入开学的快生活，同学们出现情绪波动是正常的。对于情绪波动我们可以尝试接纳，允许其存在。同时，尝试运用不同方法进行调试。

　　家长朋友们、同学们，新学期、新希望、新启航，有很多挑战在等着我们，让我们一起加油！