盼望着，盼望着，开学的脚步越来越近了。经过了一个漫长的假期，我们就要从自由宽松的居家学习，回归到规律有序的学校生活了，你准备好了吗？分享给大家“开学‘心’适应手册”，让我们一起调整好自己的身心状态，为重返校园做好准备吧！
习惯了两个月放松的暑假生活，面对即将的开学生活，有的同学可能会出现情绪低落、焦虑等现象。面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的。大人们也会有假期综合征，所以我们要告诉自己，所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。我们要积极主动地去调适。适当运动，听一听音乐，向家人、朋友倾诉等，都是行之有效的调节情绪的方法。
放假以来，我们的生物钟可能悄悄改变了。马上开学了，为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的最后几天，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉。
我们常说“生活需要仪式感”。为了更好地迎接新学期，大家可以提前做好准备工作，如把书包洗干净，列好返校清单，包括作业清单、学习用品清单，以及准备好防疫用品等；另外，做好自己仪容仪表自查，理发、修剪指甲及校服领巾清洗等，做好返校学习需要的各种细节准备，提升自己对新学期的期待。
古人云，凡事预则立，不预则废。开学初，大家可以结合自己实际情况，制定一份具体而可行的学期计划，如新学期要提高哪一门学科的成绩，学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，以免造成执行几天就放弃的情况。
有些同学对手机、电脑等电子产品的使用已成习惯，可谓“机不离手”。开学后，我们该如何管理电子产品的使用频率呢？我们可以采取“隔离法”，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰；也可以采取“等待10分钟”的方法，神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。我们可以专注于手头的任务，等过了10分钟，想玩手机的念头就没那么强烈了，也许已经沉浸在学习之中。此外，我们还可以丰富休闲生活，转移注意力，如进行体育锻炼、逛逛图书馆、去公园散步呼吸新鲜空气或者在家画画下棋等。
开学已经进入倒计时，孩子有“假期综合征”是难免的，家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，要讲究循序渐进，欲速则不达。希望同学们能够尽快调整好状态，共同迎接新学期！
图文：李晓
初审：黄梅菊
终审：毕长龙