新生入园锦囊
——如何缓解“分离焦虑”
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尊敬的家长朋友们：
孩子从家庭过渡到幼儿园，生活环境发生了巨大的变化，对大部分孩子来说 内心是焦虑的、彷徨的、胆怯的。 我们应正确认识什么是“分离焦虑”？ 孩子为什么会产生“分离焦虑”？ 如何才能缓解“分离焦虑”，从而让孩子尽快适应幼儿园生活，过好入园第一关。
什么是分离焦虑？
分离焦虑是指当孩子面对与妈妈或者主要看护人分离时，所体验到的一种痛苦焦虑的情绪。孩子在6-8个月左右时，会比较明显地表现出分离焦虑，18个月时达到高峰，之后会一直持续并逐渐减少直到3岁。3岁后，当孩子面临一些新环境或压力时，才会激发出他们的分离焦虑，比如：初入幼儿园。
分离焦虑的三个阶段
英国发展心理学家约翰.鲍比通过观察把幼儿的分离焦虑分为三个阶段：
1.反抗阶段--嚎啕大哭，又踢又闹。
2.失望阶段--仍然哭泣，断断续续，动作的吵闹减少，不理睬他人，表情迟钝。
3.超脱阶段--接受外人的照料，开始正常的活动，如吃东西，玩玩具，对教师及小 伙伴慢慢熟悉和接纳，接受集体生活，但看见父母时又会出现悲伤的表情。
分离焦虑的表现有哪些？
1.发脾气、说梦话
孩子进入陌生的环境，会有不同程度的害怕，紧张，担心等情绪。然而，当孩子重新回到家人身边，会重新感觉到家的安全和舒适。孩子在缺少安全感的环境下，就会释放不良情绪，如：哭闹、扔东西、打人、咬人等。也因不同程度的焦虑孩子心理承受能力不同有些孩子会因过度焦虑而做梦哭闹。
2.行为退化
很多孩子刚去幼儿园，会尿床、尿裤子、憋大便。当问及家人时，家人说孩子在家已经很长一段时间没尿裤子了。还有些孩子前期在幼儿园，明明可以自己穿衣服吃饭上厕所，回到家后会特别黏人，让爸爸妈妈喂饭、穿衣服，这些行为退化的表现也是一种入园焦虑。
3.阶段性体质敏感
由于新环境使孩子情绪波动较大，加上哭闹、紧张，体能消耗也较大，出现代谢紊乱，进而在一定阶段内引起体质敏感、易生病。
产生分离焦虑的原因有哪些？
1.新环境的不适应
孩子刚上幼儿园会哭闹，主要是因为环境和生活方式的突然改变造成的不适应和焦虑。在上学以前，他们几乎是由父母、爷爷奶奶或者保姆来照顾，环境和照料人都比较单一、固定，而去到幼儿园之后，孩子需要自己去面对新的环境、新的老师、新的同伴，需要一段适应期。
2.家长情绪影响
家长认为孩子离开父母，独自去认识新老师、新同伴，害怕孩子会不适应、受委屈，这时家长也会产生“分离焦虑”，从而将这种分离焦虑情绪感染给孩子，当孩子感受到父母的不安和焦虑时会增加幼儿的 “分离焦虑”。
3.生活规律和生活习惯的改变
幼儿园有相对固定的一日生活时间，而幼儿在家中的生活规律并不一定与此相符，因此在入园之初，幼儿不习惯固定化的生活制度。此外，幼儿园的饮食也和家中不同，一些幼儿在家中养成了挑食、偏食的不良饮食习惯，这都可能导致幼儿产生焦虑。
缓解分离焦虑小妙招
1.短暂的分离练习。
入园前家长与宝贝提前练习分离，让宝贝对抽象的“分离”有具体认知。如每次分离与重聚时，家长会以拥抱回应宝贝，分离时告知宝贝回来的时间，重聚之后也与宝贝亲切打招呼，让宝贝知道短暂的分离不会影响父母对自己的爱。平时带宝贝外出玩耍时，也可保持适当的距离或短暂离开，在一次次自然的练习中建立并巩固宝贝的安全感。
2.调整生活节奏，培养自理能力。
培养幼儿独立进餐饮水；自主如厕；独立脱衣裤；表达能力交往能力等。
3.调整作息养，成午睡好习惯。
家长要有意识的帮助幼儿调整作息时间，尽量与幼儿园的作息保持一致，特别是培养幼儿午睡的习惯，充足的睡眠才能保证幼儿在幼儿园有足够的玩耍精力。
4.家长也要“勇敢说再见”
小朋友进入幼儿园是他步入社会、学会社交的第一步，家长不必要过度担心。爸爸妈妈的心理是会感染孩子的，不需要过度焦虑。送到幼儿园门口，门口有老师领进教室，在告别后就可以离开了，不要躲在墙角、门后、窗外看，迟迟不离开，或中途来看望，其实这样只会适得其反，宝贝们会觉得只要哭闹就可以有家长来，哭闹就会更厉害。家长要给孩子轻松、积极的心理暗示。
5.老师是你的重要伙伴
在幼儿园，老师会用自己的爱心、耐心及宽容，帮助幼儿克服恐惧、紧张和不安的情绪，使其形成安全感和信任感，帮助他们尽快地适应集体生活，体验到幼儿园集体生活的乐趣。因此，家长们不妨和老师们多多交流，她们一定会帮助到你和宝贝们。
6.准时接送孩子
入园时，可以亲亲宝宝或者向他挥手告别。值得注意的是，告别的时间不要太长，不然也可能引起宝宝焦虑，尽量在相同的时间相同的地点，以相同的方式和宝宝告别。另外，刚入园的宝贝们总是特别希望家长早点来接，体验与家长团聚的欣慰。所以，如果可以的话，请家长们尽量准时来接孩子们，然后给勇敢的宝贝们一个大大的拥抱！
7.共同回忆美好的一天
不要着急问孩子们“饭吃得好吗？睡觉了吗？哭了吗？......”（其实这些老师们都会主动告诉家长），所以不妨跟孩子们聊聊“玩了什么好玩的游戏（玩具）？做了什么开心的事情？认识了哪些新朋友？”等。总之，用一些快乐和积极的态度来激励宝贝们，让他们越来越多地发现幼儿园的有趣之处
8.借助绘本的力量
有不少关于缓解幼儿入园焦虑的绘本，家长不妨挑选几本和宝贝们一起阅读，让他们也能对绘本里的一些故事和情绪感同身受，同时也能从亲子共读中体会到爸爸妈妈给他们的爱和勇气。
《汤姆上幼儿园》
对陌生环境的不安是孩子产生分离焦虑的重要原因。这本绘本能够满足孩子对幼儿园生活的好奇心，可以说是孩子的一次“入园演练”。通过阅读绘本，可以让孩子们轻松理解什么是幼儿园，缓解因陌生而导致的紧张和焦虑，做好入园的心理准备。
《魔法亲亲》
分离焦虑是孩子同依恋对象分离时表现出的恐惧和戒备反应。这本绘本讲述的是一只对妈妈十分依恋的小浣熊，如何克服自己的分离焦虑。这是一本很温情的绘本，很适合讲给那些第一次离开妈妈去上学的孩子听。一个留在掌心的亲亲，一个温暖安心的约定。
《妈妈一定来接你》
故事从儿童的视角表达出一个幼儿园孩子真实细腻的感情。
其实孩子的适应能力远远超过我们的预期，如果还是担心的话，那就让孩子通过阅读这样的绘本故事爱上自己的幼儿园吧！