亲爱的家长朋友：
您好！
云天收夏色，木叶动秋声。转眼间暑假就要接近尾声，新学期即将到来，为切实保障新学期学生顺利返校，请各位家长和同学认真阅读这份指南，并做好各项开学准备。
早睡早起
晚上睡得晚，白天起不来。假期混乱的作息，必然会给孩子的生活和学习带来极大的困扰。
及早调整生物钟，是重中之重。
改掉晚上10点还在看电视剧的习惯，逐渐提早孩子上床睡觉的时间。
第二天早上7点左右起床，逐渐解决孩子赖床的坏习惯。
尽量把假期作息时间调整到和开学后的正常作息时间。
饮食均衡
假期里孩子吃吃喝喝，饮食无规律，可能会引起肠胃的功能紊乱。
假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。
收心更要收胃，及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态。
一日三餐，定时定量，不偏食不挑食。
少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果。
做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。
加强运动
孩子长期宅家不动，不仅心理素质容易变差，身体素质也会下降。让孩子动起来，既可以锻炼身体，也有利收心。
有专家表示：儿童、青少年每天至少累计做60分钟中等强度的有氧运动，既包括跑步、游泳、打球等体育锻炼，也包括日常生活中的上楼梯、做家务劳动。
保证孩子的户外运动量，每天出去跑跑步或打打球。
放手让孩子做家务，锻炼身体的同时，培养自理能力和责任感。
身体是学习的基础，良好的身体素质帮助孩子提高学习效率。
手机管理
收心的一个重要环节，就是“收手机”。
这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是跟孩子协商好玩手机的时间，避免孩子沉迷网络。
多约束，多提醒，多表率。
在孩子面前，尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样。
检查作业
假期进入尾声，家长们要认真检查孩子的作业完成情况，避免孩子出现临近开学才“补作业”的恶习。
家长们可以从两个方面进行检查。一是检查作业进度，是否已经完成了作业，或者至少完成了85%以上，如果没有，家长要问清楚原因，接下来便要督促孩子加快进度了；二是检查作业质量，如果孩子的书写潦草，或者和参考答案一模一样，那就说明孩子做作业的态度是不端正的，家长要及时给予批评纠正，并要求孩子认真独立地重新完成。
同时，为了让孩子慢慢回归到学习状态，家长可以逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数。比如，孩子之前每天看电视、玩游戏的时间有4个小时，要一天天把时间减少到3个小时、2个小时、1个小时，同时逐渐增加孩子学习、阅读的时间。
做好计划
家长可以跟孩子一起为新学期制定一份详细的学习计划。
这个计划可以是学期计划、周计划、月计划......可以具体到每天学习什么、每个阶段的目标是什么……
这样一来，孩子有了目标，对学习更有掌控感，也就不再抵触开学。
关注孩子心理状态
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。
这时，请家长多抽时间陪陪孩子。
关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子。
多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视。
陪伴不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，克服孩子对上学的厌烦情绪。
给孩子积极的心理暗示，告诉孩子，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。
我们要坚持“循序渐进”的原则，用温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态。既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑；又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语，对孩子加以引导。
有梦不觉天涯远，扬帆远航再出发。
愿我们携手同心，和孩子一起在新起点，步履不停，奔赴未来！
王牌小学德育室
2023年8月24日