尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
大家好！
愉快而又充实的假期已经接近尾声，让孩子在放松身心的同时我们也不能忽视孩子们的身体素质。少年强则国强，孩子们的全面发展是我们不容忽视的问题！良好的身体素质是孩子参加各项活动、完成学业和健康成长的前提，为了使孩子们能健康快乐的渡过假期生活，我校特拟定以下体育锻炼计划。
学校为同学们准备了合理的训练内容和训练方法，同学们加油！相信自己！
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篮球绕杆考试内容讲解，可以根据标准制定自己的目标，使自己的体育成绩得到更好的提高！加油同学们，相信自己！
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温馨提示
1．每天坚持锻炼一小时左右
2．选择合理、安全的运动场地
3．运动前后，做好充分的热身活动和放松活动
4．在家长的陪同下进行活动
5．养成良好的运动习惯，长期坚持
6．所有训练内容，要量力而行，动作不要过于激烈，如在训练过程中感到不适，请立即停止训练，有先天性疾病或近期不适宜运动的学生和家长，慎重练习哦！
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锻炼身体，增强体质，勤奋学习，健康快乐！挑战自己，磨练意志，贵在坚持，超越梦想！让运动成为习惯，让生命更加精彩！